Angeblich halten nur 27% aller Menschen ihre guten Vorsätze fürs neue Jahr länger als 2 Monate durch! Höchste Zeit also, Dir einen kleinen Motivationsschub zu geben. Wie wäre es mit etwas Leckerem zu essen? Hier sind ein paar Ideen für gesunde und relativ kalorienarme Snacks für Deine gesunde Ernährung.
1. Karotten- und Selleriesticks
Karotten- und Selleriestangen sind nicht ohne Grund ein Klassiker. Man kann sie gut mitnehmen, sie müssen nicht ständig gekühlt werden und sind außerdem sehr vitamin- und mineralstoffreich. Außerdem sind sie herrlich knackig. Du willst Abwechslung? Paprika und Gurke passen auch gut dazu.
2. Hummus oder Erdnussbutter
Gemüsesticks sind öde? Probier mal Hummus oder Erdnussbutter dazu – das ist nicht nur superlecker, sondern bringt auch zusätzliches Protein und Ballaststoffe.
3. Beeren mit Sahne
Du magst es süß? Dann sind Beeren mit ein bisschen Schlagsahne perfekt für Dich. Sie dämpfen die Lust auf Zucker, sind extrem nährstoffreich und enthalten wenig Kalorien. Ein Klecks Schlagsahne unterstützt die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und macht aus einer Handvoll Beeren ein leckeres Dessert.
4. Apfelschnitze
.Kennst Du das englische Sprichwort „An apple a day keeps the doctor away?” So weit wollen wir nicht gehen, aber wir lieben Äpfel trotzdem! Man kann sie überall hin mitnehmen, sie halten lange und machen ziemlich satt. Perfekt für einen langen Arbeitstag
5. Hartgekochte Eier
Es gibt tausend Möglichkeiten, ein Ei zuzubereiten (ok, das ist leicht übertrieben). Hartgekochte Eier sind eine ideale Zwischenmahlzeit, weil man auch sie gut mitnehmen und mit der Hand essen kann. Außerdem kann man sie gut vorbereiten – einfach ein paar Eier hart kochen und im Kühlschrank aufbewahren. Für einen schnellen Snack brauchst Du dann nur noch ein bisschen Salz.
6. Unicity Complete Vanilla
Streng genommen ist der Complete Shake natürlich eine ganze Mahlzeit, aber wenn Du Dich lieber durch den Tag snackst, statt eine ganze Mahlzeit zu essen, ist Complete perfekt für Dich (und wenn Du wirklich nur eine Kleinigkeit brauchst, nimm einfach die halbe Portion). Lecker, nährstoffreich und sättigend – damit Du nicht nach einer halben Stunde zum nächsten Snack greifst.
7. Magerjoghurt
Das Beste an Joghurt – abgesehen vom Geschmack – ist seine Vielseitigkeit. Wenn Du Naturjoghurt nicht leiden kannst, mische ihn einfach mit frischem Obst, Müsli, Honig oder Nüssen. Joghurt ist auch eine tolle Basis für herzhafte Dips und Salatsaucen.
8. Hausgemachte Proteinballs
Protein Balls sind nicht nur etwas für Leistungssportler und man kann sie ganz schnell selbst machen! Bereite einfach am Wochenende eine Portion vor und bediene Dich bei Bedarf am Kühlschrank.
9. Käsewürfel
Einfacher geht’s nicht: Eine kleine Handvoll Käsewürfel mit etwa 40 g hat um die 140 Kalorien, macht satt und versorgt Dich ganz nebenher noch mit einer Extraportion Protein und Calcium.
10. Geröstete Kichererbsen
Du kommst an salzigen Knabbereien nicht vorbei? Versuch es mal mit gerösteten Kichererbsen! Dafür vermischt man 100 g gut abgetrocknete Kichererbsen aus der Dose mit ein bisschen Olivenöl, geräuchertem Paprika, Knoblauchpulver und Salz und röstet sie bei 180 Grad Umluft etwa 20 Minuten im Ofen. Zwischendurch die Ofentür aufmachen, damit der Dampf entweichen kann. Megalecker, proteinreich und nur 150 Kalorien pro Portion.
11. Popcorn
Nein, Popcorn gehört nicht nur ins Kino! Popcorn kann man eigentlich immer essen. Am besten bereitest Du es selbst zu, damit Du die Fett- und Zuckermengen im Blick hast. Ein Tipp: Versuch mal herzhaftes Popcorn mit ein bisschen Parmesan!
Abwechslung macht das Leben bunt und den Speisezettel interessant! Eine gute Mischung aus kalorienarmen, leckeren Snacks hilft Dir, Dich gesünder zu ernähren. Was snackst Du gern?