Il paraît que seulement 27% des gens sont capables de tenir pendant plus de 2 mois, les bonnes résolutions prises pour la nouvelle année ! Le moment de retrouver la motivation est donc venu. Que dirais-tu de manger quelque chose de délicieux ? Voici quelques idées de collations saines et relativement peu caloriques adaptées à un régime alimentaire sain.
1. Bâtonnets de carottes et de céleri
Les bâtonnets de carottes et de céleri sont devenus des classiques, et ce n'est pas sans raison. Ils sont faciles à emporter, n'ont pas besoin d'être réfrigérés en permanence et sont également riches en vitamines et minéraux. De plus, ils sont délicieusement croquants. Pour varier, utilise également du poivron et du concombre.
2. Houmous ou beurre de cacahuètes
Tu trouves les bâtonnets de légumes ennuyeux ? Trempe-les dans du houmous ou de beurre de cacahuètes - c’est super bon et amène des protéines et des fibres supplémentaires
3. Baies avec de la crème
Préfères-tu le sucré ? Alors des baies avec un peu de crème fouettée sont parfaites pour toi. Elles réduisent l'envie de sucre, sont extrêmement riches en nutriments et contiennent peu de calories. Un peu de crème fouettée favorise l'absorption des vitamines liposolubles et transforme une poignée de baies en un délicieux dessert.
4. Tranches de pommes
Connais-tu le proverbe anglais "Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours" ? Nous n’allons pas aussi loin, mais nous recommandons tout de même les pommes ! Tu peux les emporter partout, elles se conservent longtemps et sont assez rassasiantes. Parfait pour une longue journée de travail.
5. Œufs durs
Il y existe mille façons de préparer un œuf (ok, c'est légèrement exagéré). Les œufs durs sont un en-cas idéal, car ils sont également faciles à emporter et à manger. Il suffit de cuire quelques œufs durs et de les conserver au réfrigérateur. Pour un snack rapide, tu n'as besoin d’ajouter qu’un peu de sel.
6. Unicity Complete Vanilla
Strictement parlant, le Complete Shake est bien sûr un repas complet, mais si tu préfères grignoter tout au long de la journée plutôt que de manger un repas complet, Complete est la solution parfaite (et si tu n'as besoin de remplir qu’un petit creux, prends une demi-portion). Délicieux, riche en nutriments et rassasiant - pour que tu ne te précipites pas sur le prochain snack au bout d'une demi-heure.
7. Yogourt maigre
Ce qui est le plus intéressant avec le yogourt - à part le goût - est sa polyvalence. Si tu n'aimes pas le yogourt nature, il suffit de le mélanger avec des fruits frais, des céréales, du miel ou des noix. Le yogourt est également une excellente base pour des dips savoureux et des sauces à salade.
8. Boules protéinées faites maison
Les boules protéinées ne sont pas réservées aux athlètes de haut niveau et tu peux les faire toi-même très rapidement ! Prépare une portion le week-end, mets-la au réfrigérateur et sers-toi quand tu en a besoin.
9. Cube de fromage
Rien de plus simple : une petite poignée de cubes de fromage d'environ 40 g contient environ 140 calories, te rassasie et te fournit une portion supplémentaire de protéines et de calcium.
10. Pois chiches grillés
Les snacks salés te tentent ? Essaie les pois chiches grillés ! Pour cela, mélange 100 g de pois chiches en boîte bien séchés avec un peu d'huile d'olive, du paprika fumé, de l'ail en poudre et du sel et grille-les au four à 180°C pendant environ 20 minutes. Entre-temps, ouvre la porte du four pour que la vapeur puisse s'échapper. Méga délicieux, riche en protéines et seulement 150 calories par portion.
11. Popcorn
Non, le popcorn n'est pas réservé au cinéma ! Le popcorn peut être mangé à tout moment. Il est préférable que tu le prépares toi-même, afin de pouvoir contrôler les quantités de graisse et de sucre. Une petite idée : déguste du popcorn salé avec un peu de parmesan !
La variété donne des couleurs à la vie et rend le menu intéressant ! Un bon mélange de snacks savoureux et pauvres en calories t'aidera à manger plus sainement. Qu'aimes-tu grignoter ?