Les Fêtes. Des traditions bien ancrées. Des friandises et chocolats de Noël. Des listes, achats et agendas remplis.
Les vacances sont chargées de festivités, chaque occasion étant une nouvelle chance de créer des souvenirs spéciaux. Mais, chaque occasion est aussi une raison supplémentaire de négliger ta santé, et parfois, il faut même des années pour se rétablir.
Pendant les fêtes, par exemple, les adultes prennent en moyenne un kilo. Cela peut sembler peu, mais au fil du temps, les kilos s'accumulent - car, même après les vacances, la plupart des gens ne perdent pas ces kilos supplémentaires. Et 10 ans plus tard, tu ne comprends pas d'où ils viennent, puisque tu n'as rien changé dans ton mode de vie.
Plutôt que de se transformer en grinch qui gâche tout le plaisir, garder des habitudes saines pendant les vacances peut embellir ces Fêtes de fin d'année. Voici quelques conseils utiles qui t'aideront à rester en forme pendant les Fêtes.
1.Considère le bien-être comme une priorité
Prends déjà maintenant la ferme résolution de manger sainement pendant les Fêtes. Une fois la décision prise, il sera plus facile de refuser une deuxième part de gâteau de Noël. Fixer des objectifs avant que la frénésie ne commence te rendra plus fort le moment venu.
2. N'attends pas la perfection
Accorder la priorité à ta santé ne signifie pas pour autant "tout ou rien". Fais ce que tu peux pour respecter tes objectifs de santé, mais ne t’en fais pas si tu cèdes de temps en temps. Cette période de l'année mérite d'être appréciée, et si tu as le sentiment d’être trop préoccupé par ta santé, fais peut-être une exception pour aujourd'hui et réessaie demain.
3. Choisis tes gourmandises
Qui dit Fêtes dit friandises – ces friandises qui nous manquent depuis janvier. En plus de tes gourmandises préférées, tu recevras aussi beaucoup de friandises dont tu n’es pas fan. Alors choisis judicieusement lesquelles tu manges. Renonce aux friandises qui ne t’attirent pas. Tu pourras ainsi profiter des véritables trésors.
4. Trouve des alternatives saines à tes plats préférés
Voici un secret : si tu amènes un plat d'accompagnement à base de légumes à une fête, il est très probable que tes hôtes soient reconnaissants ; ils ne vont pas te reprocher d'avoir gâché leur plaisir avec un plat sain. Nous avons tous besoin de soutien pour rester en bonne santé durant cette période de l'année, et les alternatives saines aux plats populaires ne manquent pas.
5. Mange un aliment sain avant d'aller au restaurant
Si tu manges un aliment sain avant de sortir, tu mangeras évidemment moins d’aliments dont ton corps n’a pas besoin. Tu auras moins faim lorsque le repas "officiel" sera placé devant toi et tu feras de meilleurs choix alimentaires.
Conseil : garde quelques sachets de Balance dans ton sac à main ou ta poche pour pouvoir en sortir un et le mélanger à un verre d'eau avant de manger. Balance est un excellent moyen de t'aider à contrôler ton appétit et tes envies lorsque tu es entouré d’aliments riches en glucides.
6. Bois avec modération
Que ta boisson de Fêtes préférée soit le chocolat chaud avec des marshmallows ou du Wassail bien alcoolisé, profite-en occasionnellement plutôt que régulièrement. Pour agrémenter les boissons populaires des Fêtes, essaie l'une de ces délicieuses boissons pour Fêtes à faible teneur en glucides à base de produits Unicity !
7. Reste actif physiquement
Il faut beaucoup de volonté pour décider de se rendre à la salle de sport au lieu de regarder des films de vacances loufoques, mais l’activité physique est le cadeau que ton corps mérite à Noël. Et dans certains cas, tu peux faire de l’exercice tout en profitant d'une activité de vacances amusante, comme la danse. Voici huit entraînements pour rester actif durant l'hiver.
8. Va te promener un peu après avoir mangé
Si tu as du mal à trouver le temps de faire de l'exercice régulièrement, une promenade de cinq minutes (ou même un nettoyage rapide de la cuisine) après le dîner peut te faire beaucoup de bien. Bouger après avoir mangé facilite la digestion et est un moyen facile d'ajouter des activités physiquesmême lors de journées très chargées.
9. Respecte autant que possible ton rythme de sommeil
Avant de dire : "Je dormirai après le réveillon", écoute-nous. Avec nos emplois du temps chargés, le sommeil est essentiel pour nous recharger et nous permettre de rester suffisamment alertes pour profiter de toutes ces activités. Préserve ton rythme de sommeil comme tu préserves tes traditions familiales - ils contribuent tous deux à une saison des Fêtes plus heureuse et plus mémorable.
10. Prends le temps de te détendre, même si tu dois le planifier
Les fêtes de fin d'année peuvent être stressantes. Avec les concerts, les récitals et les fêtes qui se succèdent tous les deux jours, ainsi que des séances de shopping, il est facile de passer à côté de ce qui fait le charme de cette période de l'année. Alors accorde-toi des moments de détente en prenant un bain moussant, en te couchant tôt ou en regardant un film de Noël favori avec tes enfants.
11. Ne t'engage pas à faire plus que ce que tu peux gérer
Les vacances peuvent devenir rapidement envahissantes si tu ne prêtes pas attention à tes limites. Il est important que tu évites de te surcharger. Cela peut signifier refuser quelques invitations pour pouvoir profiter occasionnellement d'une soirée à la maison, loin de l'agitation. Tu devras peut-être, renoncer à préparer des cadeaux pour tes voisins, ou te concentrer sur quelques traditions, plutôt que d'essayer de tout faire. Simplifie là où tu peux afin de pouvoir apprécier les Fêtes au maximum.
12. Concentre-toi sur ce qui compte le plus
Quelle que soit la façon dont tu célèbres les Fêtes, concentre-toi sur ce qui est le plus important : des moments de qualité avec ceux qui te sont chers. Ne t'attends pas à ce que tout soit parfait, cela n'arrivera pas, même si tu es un expert en planification et en multitâche. Fais ce que tu peux pour rester en bonne santé pendant les vacances afin d'être en pleine forme pour profiter de cette période spéciale de l'année avec tes proches.