" Une bonne santé est une vraie richesse ", cette citation d’ Urijah Faber est aujourd'hui plus vraie que jamais ! Un mode de vie sain est à la base d'un système immunitaire stable. L'alimentation en fait partie - nous pouvons renforcer activement notre défense immunitaire à l’aide de certaines vitamines et minéraux.
Probiotiques et prébiotiques
Notre corps abrite un petit écosystème de bactéries et d'autres micro-organismes, appelé le microbiote. Cet écosystème est étroitement lié à notre système immunitaire. Si le stress, les maladies ou une alimentation déséquilibrée le déstabilisent, notre digestion saine et notre système immunitaire peuvent affectés. Les probiotiques sont les bactéries bénéfiques au microbiote qui soutiennent l'équilibre sain et nos défenses naturelles. Les probiotiques sont présents dans la choucroute, le yaourt, le kéfir ou le kimchi coréen.
Les prébiotiques servent de nourriture aux bactéries probiotiques, leur fournissent de l'énergie et les renforcent. Les prébiotiques se trouvent dans des aliments tels que les bananes, les légumes à feuilles vertes, les oignons et les artichauts..
Pour un microbiote équilibré, l'alimentation quotidienne doit contenir suffisamment de prébiotiques et de probiotiques.
Des prébiotiques sont contenus entre autres dans LiFiber, Bios 7, Probionic Plus et Hawaiian Noni. Des probiotiques se trouvent dans ProBionic Plus.
Catéchines du thé vert
"Teatime" ? Le thé vert n'offre pas seulement un regain d'énergie naturelle - il peut aussi renforcer les défenses immunitaires saines !
Les catéchines du thé vert contiennent des antioxydants naturels qui protègent le corps contre le stress oxydatif - un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants.
À propos : les feuilles de matcha séchées contiennent trois fois plus d'épigallocatéchine-3-gallate (ECGC), un puissant antioxydant, que dans les feuilles de thé normales. Une bonne raison de boire l'une de nos délicieuses boissons au matcha !
Des catéchines de thé vert sont contenues dans Unicity Matcha Energy, Unicity Matcha Focus, Matcha X AM et PM.
Zinc
Après le fer, le zinc est le minéral le plus présent dans l'organisme et agit comme l'un des principaux éléments constitutifs du corps. Le zinc est essentiel au développement et au fonctionnement sains des cellules immunitaires. Selon des études, il réduirait la durée d'un refroidissement. Ce minéral intervient également dans la synthèse des protéines, favorise la cicatrisation des plaies, contribue à la croissance et au développement normal.
Le corps n'a pas de moyen spécifique pour stocker le zinc, c'est pourquoi il doit être fourni régulièrement par l'alimentation.
Le zinc se trouve dans de nombreux produits Unicity, notamment dans Vision Essentials, Complete, Complete Vegan Vanilla, Bios7, Renew for Men et Renew for Women.
Vitamine C
Lors de refroidissement, on pense généralement tout de suite à la vitamine C. La vitamine C est un atout essentiel dans l’arsenal de la santé immunitaire et soutient les défenses de l'organisme, car elle favorise les fonctions cellulaires.
Mais avant de boire des litres de jus d'orange, il faut savoir que les différentes sources de vitamine C sont métabolisées et absorbées par l’organisme à des rythmes différents : le palmitate d'ascorbyle, l'acide ascorbique, l'ascorbate de calcium et l'ascorbate de magnésium sont tous métabolisés à des vitesses différentes. Pour s'assurer que la quantité de vitamine C circulant dans notre corps soit toujours égale, il est important d’en consommer de diverses sources.
De la vitamine C se trouve par ex. dans Bio-C, Complete, Vision Essentials et Oasis.
Echinacea
L'échinacée, plus connue sous le nom d'échinacée pourpre, est une fleur de la famille des pâquerettes. Elle est utilisée depuis longtemps par les Amérindiens comme remède contre les maux de gorge, les rhumes, la toux et les morsures de serpent
Elle fait partie des espèces végétales les plus connues pour son rôle sur le système immunitaire et des études ont démontrés qu’elle permet de réduire la durée et la fréquence des maladies ainsi que la gravité des symptômes.
Sources
"Probiotics and prebiotics: What you should know - Mayo Clinic." 28 Jun. 2018, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065. Accessed 12 Mar. 2020.
"Green Tea Catechins - Today's Dietitian Magazine." https://www.todaysdietitian.com/newarchives/0819p18.shtml. Accessed 12 Mar. 2020.
"Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed ... - NCBI." 13 Aug. 2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775249/. Accessed 12 Mar. 2020.
"Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune ... - NCBI - NIH." 3 Apr. 2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/. Accessed 12 Mar. 2020.
"Zinc — Health Professional Fact Sheet." 6 Mar. 2020, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Accessed 13 Mar. 2020.
"Zinc - Mayo Clinic." 24 Oct. 2017, https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112. Accessed 12 Mar. 2020.
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"Vitamin C and Immune Function. - NCBI." 3 Nov. 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763. Accessed 12 Mar. 2020.
"eastern purple coneflower - USDA Plants." https://plants.usda.gov/plantguide/pdf/cs_ecpu.pdf. Accessed 13 Mar. 2020.