8 conseils pour bien vivre le travail à domicile

Que ton emploi soit traditionnel ou que tu puisses fixer tes propres horaires, le travail à domicile peut être à la fois une bénédiction et une malédiction. Être libéré des trajets, du code vestimentaire ou des collègues bruyants sont des avantages réels, mais le travail à domicile peut aussi perturber ton équilibre entre vie professionnelle et vie privée et conduire à de la solitude.

Les conseils suivants t’aideront à structurer ta journée de travail à domicile de façon à ce qu’elle soit saine, positive et productive.

Respecte un horaire fixe

À première vue, l'idée de pouvoir travailler quand on en a envie est agréable, mais l’être humain préfère la routine. Si tu travailles à domicile, tu peux cependant organiser cette routine de manière plus personnalisée.

Certaines personnes décident de maintenir autant que possible la routine habituelle de travail qu’ils ont suivie depuis des années. D'autres préfèrent varier un peu leur journée, pratiquer du sport après quelques heures de travail ou prendre une ou deux heures de pause l'après-midi pour faire les courses ou chercher les enfants. Quelle que soit la manière dont tu organises ta journée, garde tes horaires de travail aussi réguliers que possible.

Prends fréquemment des pauses

Des pauses régulières devraient faire partie intégrante du travail quotidien. Elles te permettent de te ressourcer et te détendre, ce qui améliore la faculté de concentration. Même si tu as l’impression que ta charge de travail est trop importante pour t’accorder une petite pause, la plupart des gens constatent qu'ils sont plus productifs et moins stressés lorsqu'ils s’éloignent régulièrement de leur bureau.

Sors te promener, fais quelques exercices d'étirement, mange une petite collation, assieds-toi au soleil - au moins quelques fois par jour. Les pauses peuvent sembler être un luxe (tant mieux !), mais tu en as besoin pour éviter le burnout et mener une vie professionnelle saine.

Prends de véritables vacances

La routine est importante, les pauses sont importantes, mais parfois, nous avons besoin de nous déconnecter complètement et de faire quelque chose d’entièrement différent. Tout comme les pauses peuvent augmenter la productivité, les vacances peuvent faire de toi un meilleur employé - et bien sûr, ta vie extra-professionnelle en bénéficie également. Même si la planification du voyage est stressante, que tu doives faire des heures supplémentaires avant de partir, ou que tu n’aies pas de suffisamment d'argent pour partir en "voyage de rêve", réfléchis à la manière dont tu souhaites passer tes vacances pour assurer que ton corps et ton esprit puissent vraiment se reposer.

Fais attention à ce que le travail ne te poursuive pas pendant tes vacances. Travailler pendant les vacances impacte négativement ce moment de régénération.

Prépare des snacks sains

Il est difficile de traverser la journée sans snacks - et si le réfrigérateur se trouve juste à côté, tu y trouveras toujours quelque chose à grignoter.

Et c'est là que les problèmes commencent. Ces dernières années, surtout pendant le lockdown de la pandémie de Covid-19, beaucoup de personnes ont pris du poids. Si tu travailles à la maison la plupart du temps, constitue-toi des provisions de snacks simples et sains. Si tu as besoin d’idées originales, essaie l'une de ces suggestions de snacks peu calorique.

Bois suffisamment

Une bouteille d'eau devrait toujours se trouver sur ta place de travail. Si tu la remplis plusieurs fois par jour, tu devrais avoir assez d'eau pour rester hydraté.

Si tu trouves l'eau trop fade, essaie l'eau aromatisée, mais évite autant que possible les boissons sucrées.

Aménage ton espace de travail

Quelle que soit l’aspect de ton espace de travail, garde-le propre et en ordre afin que tu ne perdes pas de temps à trouver ce dont tu as besoin. Une place de travail bien rangée est relaxante - le simple fait d’avoir un espace propre est déjà un moyen pour réduire déjà le stress.

Rends ta place de travail accueillante et confortable. Tu as premièrement besoin d'une chaise confortable ! Positionne ton clavier et ton écran d'ordinateur correctement pour tu ne pas devoir te pencher sur l'écran toute la journée. Si ta pièce a une fenêtre, ouvre les stores pour que tu puisses profiter de la lumière naturelle. Tu pourrais aussi l’agrémenter de quelques plantes d'intérieur, de photos de tes proches ou d’œuvres d'art inspirantes. Lorsque tu travailles à domicile, tu as la chance de ne pas devoir t'asseoir tous les jours dans le même environnement ennuyeux. Tu peux toujours réaménager ta place de travail - profite de cet avantage !

Rencontre d'autres personnes

En travaillant à domicile, il est possible que tu aies moins de contacts avec tes collègues. Pour les adultes, le lieu de travail est l'un des meilleurs endroits pour créer et entretenir des amitiés, mais si tu travailles à domicile, tu devras trouver d'autres moyens de maintenir des liens sociaux actifs dans ta vie.

Il ne suffit pas d'allumer la caméra lors des vidéoconférences : rencontre tes collègues hors ligne de temps en temps. Déjeune avec d'autres personnes qui vivent près de chez toi. Apprends à connaître les parents des amis de tes enfants. Rejoins un club de sport. Travailler à domicile, te donne l’occasion de nouer des contacts avec des personnes en dehors de ton champ de travail. Cela peut avoir un effet positif sur ta santé sociale.

Déconnecte-toi à la fin de ta journée de travail

Si ta maison est aussi ton lieu de travail, il peut être difficile de séparer vie professionnelle et vie privée. Il est donc d'autant plus important que tu fasses une coupure nette à la fin de la journée (quelle que soit l'heure). Résiste à la tentation de consulter tes emails après le dîner ou de te lancer dans un projet pour le lendemain après que les enfants soient couchés. Concentre-toi sur ta famille, tes loisirs et tes autres obligations lorsque tu n'es pas "au travail". Si tu te déconnectes bien, tu seras d'autant plus reposé le lendemain quand il sera temps de repasser en mode travail.

Travailler à domicile peut être merveilleusement pratique - mais le confort et les commodités de la maison signifient que tu devras fixer des règles pour que cette situation fonctionne à long terme. Grâce à ces conseils de bien-être, tu peux profiter au maximum du travail à domicile sans que ta famille, ta santé et ta vie sociale en pâtissent.