9 conseils de bien-être pour un hiver plus joyeux et en meilleure condition physique

La période hivernale (dans l'hémisphère nord, du moins) a un côté qui ne facilite pas le maintien d'habitudes saines. Même après la fin des vacances, beaucoup ont du mal à trouver la motivation nécessaire pour reprendre une routine saine.

Mais s'il existe un moment où il est important de maintenir des habitudes saines, c'est bien durant ces mois froids et maussades. En suivant ces conseils de bien-être pour l'hiver, tu ne te sentiras pas seulement mieux, mais tu seras aussi plus motivé, plus productif et mieux préparé à relever les défis qui se présenteront inévitablement à toi. Il est alors fort probable que tu apprécieras l'hiver plus que lors des années précédentes, même si tu n'es pas un adepte de l'hiver.

Pratique régulièrement une activité physique

Même la tentation d'hiberner au milieu de tes oreillers et tes couvertures préférés est grande, assure-toi de bouger régulièrement, au moins 3 à 4 jours par semaine. Avec le yoga, les tapis de course et les séances d'entraînement à domicile, tu n'as même pas besoin de sortir si tu n'en as pas envie.

Si ta routine d'entraînement est monotone, profite de l'hiver pour changer ta façon de rester actif, notamment en optant pour de nombreuses activités et sports amusants qui ne peuvent pas être pratiqués à un autre moment de l'année.

Adopte un régime alimentaire nutritif

Les aliments nutritifs t'aident à te sentir mieux et plus énergique, même si le manque de soleil te décourage. Privilégie les fruits et légumes de saison autant que possible, ce qui inclut souvent les agrumes, les grenades, les patates douces et les courges d'hiver. Ces aliments sont riches en vitamines essentielles et en antioxydants et seront plus faciles à trouver (et plus savoureux) à cette période de l'année.

Succombe aux vibrations douillettes de l'hiver en incorporant à ton régime alimentaire des plats mijotés et des soupes chaudes et nutritives. La soupe peut se révéler un délice culinaire, un repas moins tentant pendant les mois chauds, alors profites-en tant que tu le peux.

Reste hydraté

Lorsque les températures chutent et que le soleil se retire, on oublie parfois de boire de l'eau, mais il reste important de s'hydrater. Commence ta journée par un petit verre d'eau et n'oublie pas de continuer à t'hydrater tout au long de la journée !

Prends soin de ta peau

L'air de l'hiver a tendance à être sec, et les systèmes de chauffage modernes peuvent dessécher encore plus ta peau. Les crèmes et les lotions hydratantes peuvent aider dans une certaine mesure, mais ne sous-estime pas non plus le pouvoir de l'hydratation intérieure. Un complément comme Oasis, qui est formulé avec de l'acide hyaluronique, des antioxydants puissants et du collagène marin, peut aider à soutenir une peau saine malgré les conditions hivernales éprouvantes.

Utiliser une crème solaire est également important pendant l'hiver, même si tu ne passes pas autant de temps à l'extérieur. Tu serais surpris de savoir à quel point tu es exposé à la lumière du soleil, que ce soit dans ta voiture ou en faisant tes courses. Dormir avec un humidificateur la nuit peut aussi contribuer à protéger la peau pendant l'hiver.

N'oublie pas tes vitamines et tes compléments alimentaires

Lorsqu’il est question de compléments alimentaires pour l’hiver, cette saison est le moment idéal pour t'assurer que tu obtiens les vitamines et les minéraux dont tu as besoin. Comme les produits frais sont moins disponibles, l'hiver est indiqué pour faire le point sur les nutriments que tu ne consommes peut-être pas en quantité suffisante. La vitamine C, qui contribue à la santé du système immunitaire et de la peau, et la vitamine D, que le corps a tendance à moins absorber pendant l'hiver, sont deux compléments bénéfiques à privilégier pendant les mois d'hiver.

Renforce ton système immunitaire

Comme les gens passent plus de temps à l'intérieur, les virus se propagent plus facilement, d'où l'augmentation des rhumes et des grippes. Soutiens ton système immunitaire en adoptant une bonne hygiène (en te lavant les mains fréquemment), en consommant beaucoup d'aliments riches en vitamines, en prenant un complément de soutien immunitaire comme Immunizen et en restant actif physiquement.

Nous ne pouvons bien sûr pas toujours contrôler la fréquence à laquelle nous sommes exposés aux virus les plus récents, mais si tu sens qu'un rhume s’annonce, reste à la maison autant que possible pour éviter de le transmettre à d'autres.

Ne néglige pas l’importance du sommeil

Les longues nuits d'hiver signifient plus d'obscurité, ce qui représente une excellente occasion de se reposer davantage. La plupart d'entre nous doivent encore faire des efforts pour s'assurer d’avoir un sommeil plus long et de meilleure qualité, alors profite de ces heures d'obscurité supplémentaires pour établir de meilleures habitudes de sommeil qui te conduiront à mieux dormir tout au long de l'année.

Sors de chez toi

Même si tu n'aimes pas le froid, veille à sortir de temps en temps, surtout lorsque le soleil est au rendez-vous. Passer du temps en plein air est l'un des meilleurs stimulants de l'humeur que la nature puisse offrir. Si tu es resté à l'intérieur toute la journée - ou pire, si tu ne peux pas te rappeler quand tu as passé plus de cinq minutes à l'extérieur – tu pourrais bien avoir besoin d’un peu d'air frais et d’un changement de décor.

Reste socialement actif

Une fois les vacances terminées, les gens ont tendance à hiberner chez eux autant que possible jusqu'au printemps. Bien qu'il n'y ait rien de mal à passer du temps seul et à avoir un emploi du temps plus léger, essaie de ne pas trop te retirer de la société. Consacre du temps à tes proches et tâche d'apprendre à faire la connaissance de nouvelles personnes. Nos relations sociales sont un élément essentiel de notre santé à tout moment de l'année, mais elles peuvent être une véritable bouée de sauvetage lorsque le monde semble froid et sombre.

L'une des périodes les plus merveilleuses de l'année

L'hiver est une période idéale pour ralentir et redonner la priorité à des habitudes saines, et il offre de nombreuses opportunités uniques qui ne sont possibles à aucun autre moment de l'année. Embrasse la beauté de l'hiver en prenant soin de ton corps, de ton esprit et de ton âme. Avec un peu d'effort, l'hiver pourrait bien devenir l'une de tes périodes préférées de l'année.