Nous y rêvons tous durant la période hivernale. Toute l’année, nous planifions ce que nous allons faire en été, cette saison qui promet plus de calme et de détente.
L'été est arrivé !
Il amène avec lui ses bons et ses mauvais côtés. Et oui, l'été a aussi ses désagréments : des piqûres de moustiques, la chaleur excessive et l'intensité des rayons du soleil. Sers-toi de ces conseils de santé pour profiter pleinement des longues journées chaudes.
1. Mets de la crème solaire
Été et protection solaire vont de pair. En fait, tu devrais te protéger du soleil toute l'année, mais tout particulièrement en été. Même si tu n'es pas à la plage ou à la piscine toute la journée, tu passes probablement plus de temps à l'extérieur - et cela signifie plus de soleil.
Si tu n’en as pas déjà pris l'habitude, commence maintenant : dès que tu passe plus de 15 minutes dehors, applique de la crème solaire. Oui, même si le ciel est nuageux. Le mieux est d'utiliser un produit résistant à l'eau avec un FPS de 30 ou plus. Si tu es dehors toute la journée, réapplique-en toutes les deux heures pour te protéger de manière optimale.
2. Méfie-toi des moustiques
Si le soleil vient de se lever ou commence à se coucher, tu n'auras pas vraiment besoin de crème solaire, mais ce n'est pas pour autant que tu es tiré d'affaire. Les moustiques aiment aussi l'été, surtout les heures les plus fraîches. Tu devrais donc quand même protéger ta peau.
S'il n'est pas possible d'éviter complètement les moustiques, il existe des moyens simples pour les tenir à distance.
Applique un insecticide avant de sortir de chez toi
Évite les zones humides et marécageuses
Porte des manches et des pantalons légers et longs
Si tu dors avec la fenêtre ouverte, installe une moustiquaire
3. Profite des fruits et légumes de saison
Parmi les plus beaux aspects de l'été, les fruits de saison ont définitivement leur place. Pour commencer, il y en a plus, donc ils sont moins chers. Ensuite, les fruits et légumes ont bien meilleur goût car ils ont eu le temps de mûrir naturellement (et n’ont pas été récoltés trop tôt pour remplir les supermarchés). Enfin, les produits de saison ont une valeur nutritionnelle plus élevée car ils sont consommés juste après la récolte et n'ont pas besoin d'être stockés aussi longtemps.
Alors profite de la diversité des fruits et légumes frais de cette saison, surtout ceux de ta région. Cerises, fraises, tomates et plus encore - jusqu'à l'automne, le choix est énorme.
4. Bois beaucoup d'eau
STout comme appliquer de la crème solaire, il faudrait également prendre l'habitude de boire suffisamment d'eau tout au long de l'année. Cependant, les conséquences de la déshydratation sont plus graves pendant l'été, surtout lors de journées chaudes et ensoleillées.
Si tu n'en as pas, pourquoi ne pas te procurer une bouteille isotherme qui conserve l'eau au froid toute la journée ? Rien n'est plus rafraîchissant qu'une boisson bien froide lorsqu'il fait chaud.
5. Rafraîchis-toi tout en t’amusant
La chaleur de l'été peut t'épuiser rapidement et plomber l'humeur. Grâce aux activités adéquates, tu peux te rafraîchir. Voici quelques idées :
La baignade à la piscine ou au lac - ne pas oublier la protection solaire !
Les jeux d'eau dans le jardin ou le parc
Qui dit que les activités d'été ne se déroulent qu’à l'extérieur ? Visite un musée, regarde un film au cinéma ou joue à des jeux à l'intérieur pour t'amuser au frais.
Si tu passes beaucoup de temps à l'extérieur, reste autant que possible à l'ombre et emporte une bouteille d'eau. Mets un chapeau et applique de la crème solaire.
6. Bouge plus, reste moins assis
Ces journées estivales, longues et chaudes, sont idéales pour le farniente - il est donc facile de se détendre un peu trop ! Rien ne t'empêche de te relaxer de temps en temps, mais ne te transformes pas en couch-potato !
Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes de sport par jour, mais il est encore mieux de faire de l'exercice toute la journée. Essaie de te lever et de marcher environ toutes les heures. Gare-toi un peu plus loin de l'entrée du magasin. Monte les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur. Tout mouvement supplémentaire au cours de la journée te fera du bien et contribuera à ce que tu restes actif et énergétique tout au long de l'été.
7. Maintiens ton rythme de sommeil
Parfois, l'été ressemble à une longue fête - le sommeil joue un rôle secondaire. Mais faire la fête n'est pas amusant si tu es fatigué, alors essaie de maintenir un rythme de sommeil aussi régulier que possible. Les journées plus longues rendent l'endormissement difficile même les jours normaux. Des habitudes de sommeil saines sont donc d'autant plus importantes pour que tu puisses dormir suffisamment.
Essaie de te coucher tous les soirs à la même heure, même si c'est un peu plus tard que durant le reste de l'année. Mais surtout, sois régulier pour que ton corps ne perde pas constamment le rythme.
8. Prends soin de tes pieds
Glisser ses pieds nus dans des baskets ou des sandales fait partie pour beaucoup des plaisirs de l'été. Pour éviter les plaies et les ampoules, il est important de prendre certaines précautions :
Pour les chaussures fermées, il existe des protège-pieds en coton dans les magasins spécialisés et dans de nombreuses drogueries.
Les sparadraps ou les coussinets anti-ampoules peuvent être utilisés pour éviter les gonflements et les frottements. Une fois appliqués, ils sont à peine visibles.
N'oublie pas la protection solaire ! Les pieds ont aussi besoin d’être protégés contre les rayons du soleil, surtout si tu es fan des tongs et autres.
Profite d'un été sain et radieux
L'été a aussi quelques inconvénients, mais en se préparant correctement, il peut être presque parfait. Suis ces conseils de santé pour vivre un été dont tu rêveras plus tard.