Perdre du poids. Pratiquer plus de sport. Apprendre quelque chose de nouveau. Arrêter de fumer. Économiser plus d'argent.
Ces résolutions sont parmi les plus courantes du Nouvel An ; peut-être en as-tu déjà prises quelques-unes.
Mais bien que la majorité d'entre nous prenne de bonnes résolutions pour la nouvelle année, seule une minorité s'y tient. En fait, seuls 9% de ceux qui prennent de bonnes résolutions les tiennent plus de quelques semaines.
Si cette approche ne livre pas de bons résultats, il est temps de tenter autre chose. Cette année, au lieu de prendre des résolutions que nous ne tiendrons pas, prenons un raccourci : Habit Stacking.
Créer des habitudes
Nous n’arrivons pas à tenir nos résolutions car il est très difficile de changer les habitudes. Tu as peut-être déjà entendu parler de la théorie selon laquelle il faut 21 jours pour acquérir une nouvelle habitude. Mais ceci n'est pas une science exacte – ça fonctionne pour certains mais, pour d'autres, il faut beaucoup plus de temps. En fait, une étude confirme que le délai peut varier de 18 à 254 jours.
Créer de nouvelles habitudes est différent pour chacun. Mais il est clair que plus tu répètes un certain comportement, plus il devient facile de continuer. La pratique rend parfait et ainsi de suite.
Ce qui nous ramène à notre problème initial : implémenter de nouvelles habitudes est difficile. Mais si tu intègres de nouvelles habitudes aux habitudes habituelles, tout devient beaucoup plus facile.
Comment fonctionne le habit stacking ?
Le habit stacking (superposition d’habitudes) consiste à insérer une nouvelle habitude à une habitude familière.
Par exemple, tu te brosses déjà les dents tous les jours. Cela fait partie de ta routine depuis toujours et tu n'as plus besoin d'y penser. Et comme tu te brosses les dents automatiquement, y associer une nouvelle habitude restera plus facilement dans ta mémoire.
Si tu veux par exemple boire davantage, décide de boire un verre d'eau avant ou après le brossage des dents. Ce n'est pas compliqué, c'est juste une étape supplémentaire que tu ajoutes au brossage régulier des dents.
La formule de l’habit stacking est simple :
Avant/après (habitude actuelle),
je vais (nouvelle habitude).
Quelques exemples :
Avant de prendre ma douche, je vais penser à trois raisons pour lesquelles je suis reconnaissant.
Après avoir pris mon petit déjeuner, je vais préparer un déjeuner sain.
Avant d'aller chercher le courrier, je vais aller me promener.
Après le travail, je vais méditer pendant cinq minutes.
L‘habit stacking est ton rappel automatique des choses que tu veux faire plus souvent. Avec le temps, la nouvelle habitude est solidement ancrée – et tu en profites sans grand effort.
Feel Great : ton allié de l‘habit stacking
Certaines habitudes se prêtent plus que d'autres au habit stacking. Feel Great est l'une des plus faciles.
Le programme Feel Great a également une formule simple :
2 produits + 1 méthode = se sentir bien
Les deux produits utilisés sont Balance et Unimate. Balance se boit avant les repas et contient des vitamines ainsi qu'une matrice de fibres pour favoriser une digestion optimale et un taux de glycémie sain. Unimate est une boisson à base de Yerba Maté hautement concentré qui améliore l’humeur, stimule les sens et fournit de l'énergie.
La méthode ? Le jeûne intermittent, qui consiste à consommer tous tes repas quotidiens dans une fenêtre de 8 à 10 heures et à jeûner le reste de la journée.
Feel Great a été conçu pour combler le fossé entre là où tu es et là où tu veux être. Il devient ainsi plus facile d'atteindre tes objectifs sans devoir compter uniquement sur ta volonté. Et mieux encore, Feel Great s'intègre facilement dans ton quotidien. L’habit stacking avec Feel Great est si simple que tu ne t'en rendras peut-être même pas compte.
Voici comment fonctionne l’habit stacking avec Feel Great
Voilà comment Feel Great s’intègre à la formule Habit Stacking :
Avant/après (habitude actuelle), je vais (nouvelle habitude).
Ta journée pourrait ressembler à ceci :
Avant de commencer la journée, je vais boire Unimate.
10-15 minutes avant les repas, je vais prendre Balance.
Si j'ai besoin d’un remontant, je vais boire Unimate.
Tu trouveras d'autres conseils sur le habit stacking en association avec Feel Great dans cette vidéo.
C'est aussi simple que ça ! Il suffit de quelques petits changements dans ton quotidien pour te mettre sur la voie des habitudes qui peuvent changer ta vie.
La résolution qui ne ressemble pas à une résolution.
Feel Great couvre de nombreuses bonnes résolutions que nous prenons chaque année - car au fond, nous voulons tous nous sentir mieux d'une manière ou d'une autre. Avec Feel Great, ces résolutions qui échouent souvent deviennent réalisables et même faciles, surtout si tu les incorpores dans ta vie quotidienne avec la formule de l’habit stacking.
Laisse tes bonnes résolutions derrière toi et essaie ce qui fonctionne vraiment - Habit stacking avec Feel Great.