L'insuline est parfois considérée comme un ennemi dans notre combat pour la santé. Mais en réalité, l'insuline est un héros et est très bénéfique pour notre santé. Cette hormone, sécrétée dans le pancréas, aide à réguler la glycémie et gère l'utilisation efficace de l'énergie. Au lieu de nuire à ta santé, elle est essentielle à ta survie.
La mauvaise réputation de l'insuline est liée au fait que l'être humain a tendance à y devenir résistant, ce qui pousse le pancréas à en sécréter de plus en plus. Lorsque cela se produit, nous pouvons rester coincés en mode de combustion des glucides et ne jamais passer en mode de combustion des graisses, ce qui rend presque impossible la combustion ou la perte de poids.
Lorsque nous sommes résistants à l'insuline, nous pouvons être rapidement fatigués et avoir constamment faim. Alors quelles mesures peux-tu prendre pour favoriser un taux normal d'insuline ?
Voici quatre moyens simples :
Mange plus de fibres. Dans l'idéal, les fibres devraient toujours être associées aux glucides, mais l'industrie alimentaire supprime trop souvent des fibres pour créer un aliment plus simple et moins rassasiant. Recherche des aliments complets et non transformés ou, pour une option facile, ajoute Balance ou LiFiber à ton quotidien.
Bois Unimate. Contenant du Yerba Maté riche en nutriments, Unimate est un moyen pratique et délicieux d'aider à stimuler ton humeur et ton énergie et aide à tenir plus longtemps entre les repas.
Bouge après avoir mangé. Bouger activement après avoir mangé peut améliorer la digestion et faire baisser ta glycémie. Même si tu n'as que 10-15 minutes, fais une promenade ou fais de la gymnastique pendant que tu laves la vaisselle.
Le jeûne intermittent. Jeûner entre les repas est plus efficace pour faire baisser le taux de sucre dans le sang que de compter les calories. Le jeûne intermittent est un moyen facile de favoriser une glycémie saine et d'aider ton corps à brûler les graisses comme source d`énergie.