Les oméga-3 : des graisses saines pour l'organisme

Dans le domaine de la santé et du bien-être, peu de substances ont suscité autant d'attention que les acides gras oméga-3. Ces nutriments essentiels, réputés pour leur soutien considérable de la santé métabolique, entre autres, sont un composant de base des régimes alimentaires dans le monde entier.

Pourquoi les oméga-3 sont-ils si bénéfiques pour notre santé ? Découvrons-le.

Que sont les oméga-3 ?

Les oméga-3 sont des graisses saines (acides gras) qui constituent un élément essentiel d'un régime alimentaire sain. Comme notre corps ne peut pas les produire lui-même, nous devons les obtenir par le biais de l'alimentation et de suppléments.

Les acides gras sont les éléments constitutifs des graisses présentes dans l'organisme et dans notre alimentation, et ils jouent un rôle important dans le maintien d'une bonne santé générale. La longueur, la forme et le degré de saturation déterminent la fonction des acides gras. Par exemple, les acides gras à chaîne courte peuvent être absorbés plus rapidement par l'organisme comme source énergétique, tandis que les acides gras à chaîne longue nécessitent plusieurs étapes supplémentaires, notamment la formation de chylomicrons et le transport à travers le système lymphatique, avant de pouvoir être utilisés comme source d'énergie. En outre, certains acides gras à chaîne longue ont des fonctions spéciales qui soutiennent de nombreux systèmes de l'organisme, y compris le système cardiovasculaire.

Il existe de nombreux types d'acides gras oméga-3, mais les trois les plus connus sont les suivants : EPA, DHA et ALA : EPA, DHA et ALA. L'EPA et le DHA se trouvent dans le poisson et l'ALA dans des aliments d'origine végétale.

Comment les oméga-3 soutiennent la santé métabolique

Les oméga-3 présentent de nombreux avantages potentiels pour la santé cardiaque, dont les suivants :

• Le DHA contribue au maintien d'une vision normale

• L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur.

• Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale

Si tu as l'impression d'entendre souvent parler des oméga-3, c'est parce que leurs bienfaits sont considérables.

Les aliments contenant des oméga-3

Alors, où trouve-t-on ces oméga-3 ? Ils sont heureusement présents dans de nombreux aliments :

• Les poissons gras, le saumon, la truite, le maquereau, les sardines et le thon, représentent les sources les plus riches en oméga-3 EPA et DHA.

• Les graines, notamment les graines de lin, les graines de chia et les graines de chanvre, constituent une riche source d'oméga-3 ALA.

• Les noix. Bien plus qu'une collation savoureuse et croquante ! Les noix regorgent d'oméga-3 bénéfiques pour le cœur.

• L’edamame. Cette préparation de fèves de soja est une excellente source de protéines d'origine végétale et fournissent également une modeste quantité d'oméga-3 ALA.

• L’huile de canola. Une autre source d'oméga-3 ALA.

Les recommandations sur la quantité d'oméga-3 à consommer chaque semaine varient, mais pour la plupart des gens, deux portions de poisson gras par semaine suffisent. Consulte ton médecin avec de changer radicalement ton régime alimentaire.

Devrais-tu prendre un supplément d'oméga-3 ?

La plupart des gens ne mange pas assez d’aliments riches en oméga-3 pour couvrir ses besoins. Même si tu aimes les fruits de mer, il peut être difficile d'en manger assez souvent et régulièrement pour en tirer des bienfaits pour la santé cardiaque.

Il est donc possible de combler la différence avec un bon supplément d'huile de poisson oméga-3. OmegaLife-3 Resolv est un supplément d'huile de poisson de haute qualité, concentré et purifié, qui fournit 1500 mg d'oméga-3 EPA et DHA. Il contient également de la vitamine E, un antioxydant liposoluble, qui aide à maintenir la stabilité structurelle de l'EPA et du DHA, ainsi qu'une dose de gaulthérie naturelle pour atténuer tout arrière-goût de poisson.

Quand faudrait-il prendre ces suppléments d'oméga-3 ?

Tu peux prendre un supplément d'oméga-3 à n'importe quel moment de la journée, mais il est préférable de le prendre avec de la nourriture, car cela aide le corps à absorber les nutriments. Si tu as un problème de santé ou si tu prends des médicaments, consulte ton médecin avant de commencer un régime de supplémentation en oméga-3.

Ce n’est pas un leurre !

Pour optimiser sa santé métabolique, les acides gras oméga-3 se distinguent comme des alliés indispensables, car ils offrent des avantages qui vont bien au-delà de la santé cardiovasculaire. Assure-toi de consommer régulièrement ces graisses essentielles oméga-3, que ce soit par le biais de poisson, de noix et de graines, d'un supplément ou d'une combinaison de sources.