Manger sainement tout en voyageant : réalisable ou impossible ?

Avec la fin de l'année scolaire et l'assouplissement des restrictions de voyage, beaucoup d'entre nous font des projets de voyage pour l'été.

Découvrir de nouvelles cultures, faire du tourisme, sortir de son train-train quotidien et passer du temps avec ses amis et sa famille ne sont que quelques raisons pour lesquelles les gens prennent la route. La nourriture joue aussi un rôle important ; en fait, elle peut parfois déterminer si ton voyage est une réussite ou un échec. Beaucoup d'entre nous sont impatients d’essayer de nouveaux plats et de profiter des spécialités fraîches et locales. D'un autre côté, trop de nourriture délicieuse peut aussi gâcher l'envie de voyager. Même un léger malaise dû à des repas et des snacks malsains peut mettre des bâtons dans les roues.

Lors d'un voyage, personne ne s'attend à ce que tu respectes ton régime à 100%. Mais en suivant quelques stratégies simples, tu peux limiter les aliments moins sains afin de profiter pleinement de ton voyage.

Des snacks judicieux

Même si tu ne grignotes généralement pas, des snacks peuvent te sauver la vie en cours de route. Les nouvelles aventures sont souvent épuisantes et tu auras peut-être besoin de manger plus fréquemment. De plus, avoir faim en vacances met de mauvaise humeur ce que personne ne veut.

Emporte donc beaucoup de snacks sains ou achète-les directement sur ton lieu de vacances. Voici quelques bonnes options :

• Pommes

• Autres fruits tels que raisins, baies, oranges et bananes

• Carottes, céleri et autres légumes prêts à consommer

• Noix

• Crackers et bretzels aux céréales complètes

• Bâtonnets ou dès de fromage

• Mélange de fruits secs et de noix

• Barres énergétiques (conseil de pro : de nombreuses barres énergétiques ne sont pas beaucoup plus saines que les barres chocolatées, alors regarde l'étiquette. Vérifie que des céréales complètes, des noix et des fruits figurent dans la liste des ingrédients et que le taux de sucre ajouté est faible).

Ta réserve de snacks doit être plus importante que tes besoins estimés, pour que tu n'aies pas à acheter quelques barres chocolatées à la dernière minute.

Si possible, cuisine toi-même

Si tu veux (et peux) cuisiner toi-même de temps en temps, tu pourras alors profiter d'un repas moins cher et plus sain dans une atmosphère plus calme et plus détendue.

• Commence ta journée par un petit-déjeuner sain (et rassasiant !). C'est un bon conseil pour tous les jours, mais il est particulièrement utile lorsque tu es en vacances.

• Facilite-toi la vie : la solution la plus simple est de manger des sandwichs. Fais des réserves de pain ou de toasts complets, de jambon maigre, de fromage et de légumes pour pouvoir faire des sandwichs à tout moment.

• Ensemble, c'est plus facile. En voyage, les tâches quotidiennes comme couper des légumes sont tout simplement plus amusantes. Plusieurs mains terminent plus vite le travail, alors fais participer autant de personnes que possible dans la cuisine. Si tu as le mal du pays, tu peux cuisiner un plat préféré de la famille pour que vous vous sentiez comme chez vous dans votre nouvel environnement. Et si tu as envie d'aventure, essaie quelque chose de nouveau !!

Choisis judicieusement au restaurant

Éviter les restaurants, c'est se compliquer la vie inutilement (est parfois c'est impossible). Il n'y a aucune raison d'éviter tous les restaurants, surtout si tu fais preuve de sagesse lors de la commande. Voici quelques conseils :

• Commande des légumes avec chaque repas. Et non, les frites ne comptent pas !

• Partage un repas avec un compagnon de voyage. La plupart des repas au restaurant sont de toute façon surdimensionnés. Si tu essaies systématiquement de finir tout ce qui se trouve dans ton assiette, tu risques de te sentir mal.

• Recherche des aliments grillés, cuits au four ou à la vapeur plutôt que frits ou sautés.

• La salade est toujours au menu. Si possible, commande une vinaigrette à base de vinaigre et d'huile. Et mange à tout prix des protéines et/ou des glucides complexes avec la salade, sinon tu auras à nouveau faim au bout d'une heure.

• Fais des recherches sur les restaurants de la région et réserve une table. Certains restaurants - surtout les fast-foods - ne proposent probablement pas beaucoup d'options saines. Une bonne planification facilite une alimentation saine.

Au restaurant, tu ne parviendras probablement pas toujours de faire le choix parfait - et ce n'est pas grave. De nombreuses personnes prennent Unicity Balance une ou deux fois par jour pour soutenir leur digestion et la gestion de leur poids même en déplacement - très utile lorsque tu n'es pas chez toi et que tu as moins de contrôle sur ton alimentation quotidienne.

Unicity Balance est une boisson préprandiale avec une matrice de fibres brevetée qui contient des composés végétaux bioactifs, des polysaccharides et des micronutriments. Emballé dans des sachets à portion unique, Balance s'emporte facilement partout où tu vas - ce qui est très pratique en voyage. (Veille simplement à le prendre 10-15 minutes avant les repas).

Boire, boire, boire

Lors de déplacement, on oublie vite de boire suffisamment d'eau, mais tu dois absolument veiller à t'hydrater suffisamment, surtout en voyage. La déshydratation te prive d'énergie et peut provoquer de nombreux autres troubles. Et personne n'a besoin de ça ! Emporte une bouteille d'eau réutilisable pour pouvoir boire et la remplir à tout moment.

Si tu as besoin de changement, évite autant que possible les boissons sucrées. Unimate est délicieux et te donne un regain d'énergie mentale, surtout l'après-midi. Et comme Balance, Unimate est disponible en sachets individuels que tu peux mélanger à un verre d'eau à tout moment.

Apprécie la cuisine locale

En mangeant sainement, tu peux tirer le meilleur parti de ton voyage. Mais cela ne signifie pas que tu ne puisses pas goûter de nouveaux plats ou que tu doives constamment cuisiner toi-même. Nous ne voulons pas que tu te sentes coupable et que tu te prives de toutes gourmandises - il s'agit de trouver un équilibre entre le plaisir, la raison et le bien-être. Si tu trouves le bon équilibre pour toi, ton voyage sera encore plus agréable.