Je prendrai un jour de congé, après avoir terminé ce projet. Je me détendrai lorsque la vie reprendra son cours normal. Je prendrai du temps pour moi, quand les autres n'auront pas besoin de moi.
Ces pensées te sont-elles familières ? Comme le travail ne s'arrête jamais, le bien-être personnel est souvent relégué au second plan. Les enfants sont habitués à ce que tu t’occupes d’eux. Et, au lieu devenir plus calme, la vie continue à placer des obstacles sur le chemin.
Mais voici la réalité : si tu attends le moment parfait pour prendre soin de toi, il n'arrivera pas. En fait, c'est lorsque tu trouves le plus d'excuses - aussi légitimes soient-elles - que tu as probablement le plus besoin de prendre soin de toi. Prendre soin de soi n'est plus un luxe, c'est un devoir nécessaire pour une vie saine et équilibrée.
Nous allons te révéler un petit secret : pour prendre soin de toi, tu n'as pas toujours besoin de prendre du temps supplémentaire. Parfois, il suffit d'adopter une autre attitude ou une habitude qui peut être intégrée dans ta routine quotidienne.
Aimerais-tu recevoir quelques conseils ? Alors, voilà :
1er Conseil pour prendre soin de soi : Ne pas se comparer aux autres (y compris à ton ancien toi)
Nous sommes tous différents. Nous avons tous notre propre lot de forces et de faiblesses.Cette diversité est la base d'une société dynamique et productive !
Et pourtant, nous comparons toujours nos faiblesses avec les forces des autres. Ou, nous comparons nos performances d'aujourd'hui avec celles de hier. Et nous nous demandons pourquoi tout semble fonctionner mieux chez nos amis.
Si tu te surprends à penser ainsi, répète après moi : arrête. Fais-toi du bien et arrête de placer les autres au-dessus de toi. Célèbre tes propres victoires, même si elles sont modestes, et laisse les autres en dehors de ça.
2ème Conseil pour prendre soin de soi : Pratiquer la gratitude
La science ne peut pas être niée. Les personnes ouvertement reconnaissantes sont plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps. Que ta journée ait été formidable ou au contraire misérable, trouve chaque jour trois raisons pour lesquelles tu es reconnaissant. Quelques instants par jour pour apprécier les bonnes choses dans ta vie peuvent t'apporter calme et sérénité – nous n’en avons jamais assez.
Un journal de gratitude peut t'aider à réaliser pourquoi tu peux être reconnaissant. Si tu as besoin d'inspiration, tu trouveras ici quelques bonnes idées pour tenir un journal de gratitude.
3ème Conseil pour prendre soin de soi : Demander de l'aide et l'accepter
C'est peut-être le pas le plus difficile. Mais nous avons tous besoin d'aide à un moment ou à un autre. Si tu laisses les autres t'aider, non seulement tu te faciliteras la tâche, mais tu auras aussi la chance de développer une toute nouvelle relation avec eux. Il se peut même que cela débouche sur de nouvelles amitiés.
Si demander de l'aide semble impossible, commence par accepter l'aide quand elle est proposée, même si tu n'as pas l'impression d'en avoir besoin. Fais de petits pas maintenant pour être mieux préparé à faire de grands pas plus tard.
4ème Conseil pour prendre soin de soi : Dire non
Un autre point qui peut être étonnamment difficile. Mais regardons les choses en face : il y a trop de possibilités. Trop d'obligations et de responsabilités. Trop d'activités et d'opportunités.
Alors, fixe des priorités. Dis NON à tout ce qui est au-dessus de tes forces, afin que tu puisses te concentrer sur ce qui est vraiment important.
Prendre soin de soi activement - 4 activités
Les 4 conseils pour prendre activement soin de soi que nous venons d’énumérer peuvent t'aider à alléger certains de tes fardeaux et à améliorer ton sentiment de bien-être. Mais ne sous-estime jamais l'importance de prendre le temps de faire quelque chose qui te plaît et t’épanouit. Parfois, tu as simplement besoin de prendre une pause – ces 4 activités peuvent alors être d’une grande aide.
1. Occupe-toi bien de ton corps
Prends une minute pour réfléchir à tes habitudes quotidiennes. Dors-tu suffisamment ? Manges-tu sainement ? Fais-tu régulièrement du sport ?
Si tu as répondu non à l'une de ces questions, tu sais par où commencer. Réfléchis à ce qu’il faut mettre en place pour que tu arrives à te coucher à l'heure, te nourrir correctement et faire au moins 30 minutes de sport cinq fois par semaine.
Si tu te sens mieux physiquement, il est très possible que tu te sentes aussi mieux mentalement. Après avoir adopté un mode de vie sain, de nombreuses personnes se sentent plus heureuses et moins stressées.
2. Prends chaque jour le temps de faire quelque chose qui te plaît
La vie a plus à offrir qu'une liste interminable de choses à faire, même si les tâches ennuyeuses mais nécessaires occupent une grande partie de notre temps. C'est à toi de jouer !
Il est donc absolument nécessaire de prendre du temps chaque jour pour faire quelque chose que tu aimes, peu importe la montagne de travail qui se trouves devant toi. Un bon livre, ta série préférée, du jardinage, de la pâtisserie ou rencontrer des amis - peu importe, prends chaque jour le temps de faire ce qui t'aide à recharger tes batteries.
3. Planifie un voyage ou une excursion
Quand tout est ennuyeux et stressant, il est d’une grande aide de pouvoir se réjouir d'un événement futur. Cela ne doit pas nécessairement être un voyage de luxe exotique (mais si tu peux te le permettre, fais-le !). Une promenade ou une randonnée dans une nouvelle région, une sortie au théâtre ou une rencontre avec un ami que tu n'as pas vu depuis longtemps suffit aussi.
Planifie des expériences dont tu veux te souvenir avec tendresse quand tu auras 80 ans, puis fais en sorte qu'elles se réalisent.
4. Entoure-toi de personnes positives
Tu deviens comme les personnes qui t'entourent. Que tu le veuilles ou non, les personnes avec qui tu passes du temps t’influencent - choisis tes amis avec sagesse. Tu as besoin d'amis qui t'encouragent, te motivent et avec lesquels tu passes de bons moments. Un bon ami est une personne avec qui tu peux te détendre, te reposer et te distraire.
Parfois, on a l'impression que prendre soin de soi n'en vaut pas la peine. Mais si tu suis ces conseils pour prendre soin de toi, ta qualité de vie augmentera - et tu auras la force d'aller de l'avant.