Protège ta vision : 5 conseils pour prendre soin de ses yeux

Nos yeux sont notre fenêtre sur le monde. Ils nous montrent notre environnement et remplissent notre vie de lumière et de couleurs. Ce que nous voyons façonne nos convictions, notre identité et la connaissance de ce qui nous tient à cœur.

Voir est si banal que nous considérons la vision comme une évidence. Mais nos yeux sont sensibles et importants et ils ont besoin de soins, quel que soit ton mode de vie.

Heureusement, pour la plupart d’entre nous, prendre soin de ses yeux est assez simple. Jette un œil aux conseils ci-dessous pour t'assurer que tu fais ce qui est nécessaire pour préserver la santé de tes yeux.

Porte des lunettes de soleil

Tu connais certainement l’importance de la crème solaire, mais protèges-tu tes yeux aussi soigneusement que ta peau ? La lumière vivifiante du soleil nous aide à voir et faire pousser des végétaux – mais, en trop grande quantité, une bonne chose peut nuire. Protège tes yeux avec des lunettes de soleil qui bloquent au moins 99% des rayons UVA et UVB du soleil.

Tu portes peut-être déjà tes lunettes de soleil lorsque le soleil brille directement dans tes yeux, mais une protection plus constante est préférable. En effet, nos yeux peuvent aussi attraper un coup de soleil qui peut entraîner une sécheresse oculaire, des rougeurs, des gonflements et même une perte de la vision. Il est recommandé de toujours porter des lunettes de soleil lorsque tu es à l’extérieur (ou que tu conduis) pendant la journée, surtout entre 10 et 17 heures – l’intensité du rayonnement solaire est la plus élevée à ce moment-là.

Veuille à toujours porter une protection oculaire appropriée lorsque des corps étrangers peuvent menacer tes yeux, par exemple lors d’activités sportives, de travaux de construction ou de jardinage.

Choisis des nutriments adaptés

Ton alimentation et ton style de vie peuvent avoir des effets durables sur ta santé oculaire et ta vision. Les vitamines A, C et E sont particulièrement importantes pour la santé des yeux, tout comme les caroténoïdes tels que la lutéine, la zéaxanthine et l'astaxanthine. Il a également été démontré que les acides gras oméga-3 soutiennent la santé des yeux.

Ces nutriments sont présents dans de nombreux aliments. Mange des aliments de cette liste aussi souvent que possible :

• Légumes à feuilles foncées (épinards, chou frisé)

• Carottes

• Brocoli

• Poisson riche en matière grasse (saumon, thon)

• Agrumes (oranges, pamplemousse)

• Fraises

• Tomates

• Sources de protéines végétariennes (œufs, noix, haricots)

De nombreuses personnes ne parviennent pas à consommer les nutriments essentiels pour les yeux uniquement par le biais de l'alimentation, même si ces aliments figurent régulièrement au menu. Un complément alimentaire comme Vision Essentials Plus fournit une combinaison précieuse de nutriments pour soutenir des yeux sains. Il contient des antioxydants importants, notamment les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine, qui sont présents dans ce que l'on appelle la "tâche jaune" de la rétine.

Passe moins de temps devant l’écran

Les adultes passent en moyenne sept heures par jour devant un écran, certains même 11 heures ou plus. Pour beaucoup d'entre nous, les écrans jouent un rôle central dans le travail, la communication et le divertissement. Nos yeux sont par conséquence, trop sollicités par la lumière artificielle.

Cela est notamment dû au fait que nous ne clignons pas souvent des yeux lorsque nous regardons un écran. As-tu déjà observé un enfant qui fixe la télévision, totalement captivé par ce qu’il voit ? Si oui, alors tu sais de quoi nous parlons. Le clignement des yeux aide l’œil à rester lubrifié et se produit normalement de façon involontaire. Une fois l'écran allumé, nous ne remarquons pas que nous clignons moins des yeux. Ceci peut entraîner une sécheresse oculaire, des maux de tête et une vision floue. Aussi absurde que cela puisse paraître, rappelle-toi de cligner des yeux plus souvent si tu utilises beaucoup les écrans.

La meilleure façon de réduire l'exposition des yeux à la lumière bleue est bien sûr de réduire le temps d'écran autant que possible. Évite la tentation de regarder ton téléphone portable à chaque pause de conversation ou dans la file d'attente au supermarché. Regarde moins la télévision. Si tu travailles toute la journée à l'ordinateur, essaie de quitter ton bureau quelques minutes toutes les heures.

Si l'écran fait partie intégrante de ta vie, respecte la règle des 20/20/20 : regarde quelque chose qui se trouve à 20 mètres de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cette méthode soulage la fatigue oculaire. Fais-le maintenant, puis lis le paragraphe suivant.

Consulte régulièrement un ophtalmologue

Que tu aies une vue parfaite ou que tu aies reçu tes premières lunettes à l'école primaire, les examens réguliers de la vue sont importants pour la santé des yeux, surtout parce que de nombreux problèmes de vue ne présentent pas de symptômes immédiatement. En faisant des examens réguliers, tu pourras détecter ces problèmes à temps et commencer à les traiter avant qu'ils ne perturbent ta vie.

Arrête de fumer

Fumer nuit au corps entier, y compris à tes yeux. Fumer peut endommager le nerf optique et augmenter la probabilité que tu aies des problèmes de vue plus tard. La santé des yeux ne fait pas partie des principaux arguments contre le tabagisme, mais si l'on considère l'importance de nos yeux dans notre vie quotidienne, nous devrions peut-être y prêter plus d'attention.

Protège tes yeux - et ton avenir

Le 21ème siècle offre plus de possibilités et de commodités que jamais. Mais il s’accompagne aussi de quelques inconvénients. L'un d'entre eux étant que nous devons faire plus attention à certains aspects de notre santé, comme par exemple, celle de nos yeux. Que ta vie tourne autour de la technologie moderne ou qu'elle se passe dehors au soleil - ou un mélange des deux - la protection de tes yeux et de ta vue est plus importante que jamais pour que tu puisses mener la vie que tu veux.