Quels sont les signes avant-coureurs d'une fragilité osseuse ? Tu seras peut-être surpris.

juliagrunenberg5
23 juil.
4 min de lecture

Pourquoi la santé osseuse est-elle importante ?

La santé osseuse est essentielle à notre fonction physique et à notre bien-être général. Tout en fournissant principalement un soutien structurel et mécanique à toutes nos parties mobiles, nos os remplissent également d'autres rôles importants tels que la production de cellules sanguines, la protection des organes vitaux et de moelle épinière, le stockage des minéraux et la régulation hormonale.

Beaucoup de gens associent les signes de faiblesse osseuse avec le vieillissement ou les personnes âgées, mais il est faux de penser que nous pouvons attendre d'être plus âgés pour prendre soin de nos os. Remettre à plus tard la santé des os peut être dangereux, car les risques de maladie osseuse, de fracture et de perte osseuse augmentent avec l'âge.

Comprendre l'importance de développer et de maintenir des os solides dès maintenant t'aidera à améliorer la santé future de tes os.

Les bases de la santé osseuse

Les os sont souvent considérés comme des matières inertes. En réalité, nos os sont des tissus vivants et actifs qui se modifient, se développent et doivent être nourris. Le développement des os peut être influencé par de nombreux facteurs tels que la génétique, le vieillissement, l'alimentation, l'activité physique et les maladies.

Formation et croissance des os

Nos os passent par plusieurs étapes de croissance qui se chevauchent parfois :

Le développement osseux commence chez l'embryon, entre la 6ème et la 7ème semaine de grossesse.

Dès que les os ont atteint leur longueur et leur forme définitives à l'âge adulte, l'évolution se concentre sur la densité et la solidité.

En d'autres termes, la plupart des gens atteignent la maturité squelettique entre 18 et 21 ans et leur pic de masse osseuse entre 25 et 30 ans.

Le cycle de vie des cellules osseuses

Les cellules osseuses sont le moteur de la croissance, du renouvellement et de la réparation des os. Nos os cessent de croître à un certain âge, mais le tissu osseux est renouvelé dans un processus continu de dégradation et de renouvellement appelé remodelage osseux.

Certaines des cellules spécialisées chargées de ce processus sont :

Ostéocytes

Les ostéocytes sont des cellules osseuses matures qui régulent la dégradation et la formation des os. Ils détectent toute pression ou tout facteur de stress exercés sur les os et signalent aux autres cellules osseuses de réparer et d'entretenir le tissu osseux.

Ostéoclastes

Les «destructeurs d'os», ou ostéoclastes, désintègrent le tissu osseux vieilli pour permettre la croissance et la reconstruction.

Ostéoblastes

Les «fabricants d'os», ou ostéoblastes, forment de nouvelles cellules osseuses. Ils créent donc de nouveaux tissus osseux et renforcent des os existants ou endommagés.

Le remodelage osseux est un incroyable processus corporelle qui assure une croissance saine, un renouvellement constant et la réparation des os, maintenant et pour le reste de notre vie.

Signes avant-coureurs d'une fragilisation des os

Une certaine perte osseuse est naturelle avec l'âge, mais elle peut entraîner une fragilisation des os si elle est ignorée trop longtemps. La densité osseuse reste généralement stable jusqu'à environ 40 ans, âge auquel le processus de dégradation de la structure des os commence à dépasser celui de la formation osseuse.

Mais cela ne signifie pas pour autant qu'il faille attendre d'avoir 40 ans pour prendre soin de ses os. Sois proactif dès maintenant. Si tu identifies les signes d'une faiblesse osseuse à un stade précoce, tu peux prendre des mesures pour éviter que la situation ne s'aggrave !

Signes de faiblesse osseuse

Douleurs dorsales fréquentes

Des douleurs dorsales soudaines ou intenses peuvent parfois être le signe d'une fracture de la colonne vertébrale ou d'un tassement ou d'une compression des vertèbres.

Perte de taille ou posture voûtée

Une posture voûtée ou courbée peut indiquer une affection connue sous le nom de cyphose, une déformation de la colonne vertébrale causée par le coincement de plusieurs vertèbres.

Fractures osseuses soudaines

Les fractures osseuses peuvent être la conséquence de petites chutes, par exemple de sa hauteur, ou de sollicitations normales telles que se pencher, soulever des objets ou même tousser.

Récession gingivale

La parodontite (maladie des gencives) est une inflammation grave des gencives et peut signaler une faiblesse osseuse. Il est fréquent que les patients atteints d'ostéoporose souffrent également d'une maladie avancée des gencives, conséquence commune d'une faible densité osseuse.

Ongles cassants

Des carences en calcium et en vitamine D peuvent entraver la croissance des ongles et les rendre cassants, mais elles pourraient également être à l'origine d'une fragilité osseuse.

Antécédents familiaux d'ostéoporose ou de fractures

Les facteurs génétiqus peuvent jouer un rôle dans la santé osseuse et, en cas d'antécédents familiaux, il est recommandé de vérifier la présence d'une fragilité osseuse ou d'une ostéoporose.

Comment agir lors de symptômes de fragilité osseuse

La faiblesse des os est également liée à l'ostéoporose, une «maladie silencieuse». Elle ne présente souvent aucun symptôme jusqu'au moment de l'apparition d'une fracture. L'ostéoporose étant le type de maladie osseuse le plus courant, il n'est jamais trop tôt pour prendre des mesures pour renforcer les os et prévenir les fractures.

Comment fortifier ses os

Cinq conseils pour des os solides :

Adopte un régime alimentaire riche en calcium, en protéines et en vitamine D pour favoriser la croissance et le développement des os ainsi que la fonction musculaire.
Pratique régulièrement des activités physiques en utilisant des charges et des exercices de résistance pour encourager le renouvellement osseux.
Évite de fumer et de consommer de grande quantité d'alcool, qui peuvent perturber l'absorption de la vitamine D et du calcium par l'organisme.
Parle à ton médecin de tout antécédent médical familial d'ostéoporose ou de fractures osseuses, et de tes risques de développer une ostéoporose. Demande-lui aussi s'il serait judicieux de procéder à un test de densité osseuse.
Prends un complément alimentaire pour les os comme Bone Complex pour une approche facile et complète du renforcement des os.