Les attractions touristiques, le temps passé en famille, les repas - tout cela fait partie des meilleurs aspects du voyage.
La nourriture, en particulier, est considérée par beaucoup comme un highlight, surtout lors de voyages internationaux. De ce fait, il peut paraître difficile de manger sainement pendant les vacances. Nous voulons profiter du moment présent et savourer chaque expérience culinaire qui se présente à nous - en vacances, le jeûne intermittent et l'alimentation saine ne trouvent donc pas leur place.
Ou peut-être que si ?
Même si cesser de suivre le jeûne intermittent pendant une ou deux semaines n'aura probablement pas beaucoup d'impact à long terme, tu ressentiras les conséquences à court terme – telles que des troubles digestifs et de la fatigue, et cela en plein milieu de journées remplies d’activités.
Nous ne voulons surtout pas gâcher ton voyage, mais te dévoiler un petit secret : pratiquer le jeûne intermittent en voyage peut améliorer tes vacances.
Avantages du jeûne intermittent en voyage
Si tu n'as pas encore essayé le jeûne intermittent, voici quelques raisons pour lesquelles tu devrais commencer avant de partir en vacances. Et si tu le pratiques déjà , tu trouveras ici des raisons de continuer à le suivre en voyage.
Favorise la digestion et la santé intestinale. En voyage, nous sommes exposés à de nouveaux aliments et bactéries, souvent inhabituels - et nous mangeons souvent davantage. Cela peut perturber la digestion et entraîner des troubles désagréables. Le jeûne peut soutenir la santé intestinale et donner à ton corps une chance de se reposer entre les repas lourds - pour que tu puisses apprécier chaque instant de ton voyage.
Améliore le sommeil. Les voyages perturbent le rythme du sommeil - impossible d'y échapper. Les changements alimentaires peuvent aussi impacter le sommeil. Suivre un horaire de jeûne intermittent conséquent dès le début, peut soutenir le rythme circadien et t'aider à mieux dormir la nuit. Tu seras ainsi plus reposé pendant la journée.
Soutient la gestion du poids. Se régaler est l’un des plaisirs du voyage, mais la prise de poids qui en découle l'est moins. En limitant le temps accordé aux snacks et aux gourmandises, il devient plus facile de contrôler son poids sans devoir éviter les plaisirs culinaires.
Soutient le niveau d'énergie et réduit la fatigue. Tu connais certainement ce sentiment. La journée commence avec beaucoup d'enthousiasme et de grands projets... jusqu'à ce que le creux de l'après-midi se fasse sentir et que tu ne penses plus qu'à dormir. Contrairement à la croyance populaire, le jeûne peut réellement aider à maintenir l'énergie. Si tu accordes quotidiennement à ton corps une pause digestive prolongée, il pourra utiliser la graisse comme source d'énergie au lieu de stocker les calories excédentaires sous forme de graisse. Tu te sentiras ainsi plus énergique tout au long de la journée.
Tu économises de l'argent ! Si tu ne manges pas à certaines heures, tu n'auras pas besoin d'aller manger aussi souvent (ou d'emporter autant de snacks). En route, la nourriture peut coûter cher. Le jeûne intermittent aide à limiter les dépenses.
Conseils pour voyager tout en suivant le jeûne intermittent
Maintenant que tu connais les avantages du jeûne intermittent en voyage, voici des conseils qui te faciliteront la tâche lors de tes déplacements.
Adapte ton programme de jeûne. En voyage, le rythme normal de sommeil et les heures de repas changent, surtout si tu traverses différents fuseaux horaires. Pas de problème ! Il se peut que tu doives raccourcir ton temps de jeûne de quelques heures ou adapter l’horaire. Planifie à l'avance ton programme de jeûne et tes repas.
Reste flexible. Les vacances se déroulent rarement comme prévu, alors accepte que cela s'applique aussi au jeûne intermittent. C'est la beauté du jeûne intermittent - il est flexible. Ne te stresse pas trop si tes plans changent à la dernière minute ou si tu dois manger à une heure inhabituelle. Fais de ton mieux pour suivre ton plan - et si ce n'est pas possible, adapte-le tout simplement.
Bois suffisamment. En voyage, l'eau est ton meilleur ami. Que tu fasses une randonnée dans des endroits exotiques ou que tu regardes une comédie musicale, tu devrais toujours avoir une bouteille d'eau pleine. Il est primordial de s'hydrater aussi bien pendant qu'après le jeûne. L'eau réduit également les fringales entre les repas - une autre bonne raison d'emmener toujours quelque chose à boire.
Garde des sachets de Balance et Unimate à portée de main. Le programme Feel Great a été conçu pour faciliter le jeûne intermittent. N'oublie donc pas d'emporter Balance et Unimate ! Bois Balance 10-15 minutes avant de manger et déguste Unimate en cas de baisse d'énergie le matin ou l'après-midi. Ainsi, le jeûne intermittent sera plus facile et tu te sentiras mieux.
Mange beaucoup de protéines et de graisses saines. Les protéines et les graisses rassasient plus longtemps et ne provoquent pas une élévation de la glycémie aussi importante que les glucides. Si tu manges principalement des protéines et des graisses saines à chaque repas, ton niveau d'énergie restera élevé tout au long de la journée et tu n'auras pas faim longtemps avant le prochain repas. Grâce à une alimentation adaptée, tu resteras en forme et de bonne humeur.
Avec le jeûne intermittent, les voyages sont plus amusants
Rappelle-toi que même en voyage, tu dois écouter ton corps. Le jeûne intermittent ne t'aide pas seulement à profiter de tes vacances, mais aussi à rester en bonne santé. Le jeûne intermittent ne doit pas être un fardeau ou une source de stress lors de voyage. Bien planifié, il peut t'aider à te sentir bien et rendre tes vacances encore plus agréables.
Le jeûne intermittent peut être un moyen sûr et efficace de vivre plus sainement. Si tu as des problèmes de santé, si tu es enceinte ou si tu allaites, consulte ton médecin avant de commencer un nouveau programme de santé. Apprends dès aujourd'hui plus sur Feel Great et comment il peut t'aider à atteindre tes objectifs de santé.