Beim Thema Ernährung und Wellness sind manche Nährstoffe weniger bekannt als andere – und trotzdem sind sie für unser Wohlbefinden entscheidend! Dazu gehört auch Coenzym Q10 (auch bekannt als CoQ10 oder Ubichinon), ein natürlich vorkommendes Antioxidans, das eine entscheidende Rolle für den Erhalt der Zellgesundheit und der allgemeinen Vitalität spielt. Lass uns die Wunder von CoQ10 erkunden!
Was ist Coenzym Q10?
Das fettlösliche Coenzym Q10 kommt in fast jeder Zelle des menschlichen Körpers vor. Es wird oft als "Zündkerze" der Zellen bezeichnet und ist ein lebenswichtiger Bestandteil der Mitochondrien, den energieproduzierenden Organellen in unseren Zellen.
Eine der wichtigsten Eigenschaften von CoQ10 ist seine Rolle als Antioxidans. Wenn Zellen Energie erzeugen, werden schädliche freie Radikale freigesetzt. Diese freien Radikale können oxidative Schäden an den Zellstrukturen verursachen und zu Alterung und verschiedenen chronischen Krankheiten beitragen. CoQ10 wirkt als starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und unsere Zellen vor Schäden schützt.
Herzgesundheit und mehr
Das Herz ist eines der metabolisch gesehen aktivsten Organe und braucht viel Energie, um optimal zu funktionieren. Besonders viel CoQ10 findet man im Herzmuskel, was auf seine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit hinweist. Außerdem wird CoQ10 mit gesunder Haut in Verbindung gebracht, da es die Kollagenproduktion ankurbelt und die Haut vor Umweltschäden schützt. Nicht umsonst ist CoQ10 zu einem der wichtigsten Inhaltsstoffe in der Anti-Aging-Hautpflege geworden!
CoQ10 in der Ernährung
CoQ10 über die Ernährung aufzunehmen ist nicht schwer, wenn man weiß, wie! CoQ10 ist fettlösliche und daher hauptsächlich in fetthaltigen Lebensmitteln enthalten, vor allem in Fleisch und Milchprodukten. CoQ10-reiche Quellen sind:
Fleisch und Geflügel
Fettreicher Fisch (Lachs, Makrele)
Eier und Butter
Pflanzliche Öle wie Soja-, Raps- und Sesamöl
Hülsenfrüchte
Nüsse
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