Diäten und Methoden fürs Gewichtsmanagement kommen und gehen, aber hin und wieder taucht eine Methode mit mehr Bestand auf. Seit unsere Gesellschaft mehr über die Auswirkungen einer kohlenhydratreichen Ernährung weiß, etablieren sich Programme, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auf einem normalen, gesunden Niveau zu halten: Keto und Feel Great.
Auch wenn beide Programm einen anderen Ansatz haben, verfolgen sie ähnliche Ziele und man kann sie kombinieren.
Die Keto-Diät
Die ketogene Diät, kurz „Keto" genannt, ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährungsweise, die darauf abzielt, die Hauptenergiequelle des Körpers von Glucose auf Fett umzustellen, was als „Ketose" bezeichnet wird. Indem die Kohlenhydratzufuhr reduziert und durch gesunde Fette ersetzt wird, verbrennt der Körper effizienter Fett.
Wer eine Keto-Diät befolgt, bezieht etwa 70 % seiner täglichen Kalorienzufuhr aus gesunden Fetten wie Avocados, Nüssen, Samen und Ölen. Der Rest stammt aus Eiweiß, während Getreide und stärkehaltiges Gemüse nur in minimalen Mengen verzehrt wird.
Die Hauptvorteile der Keto-Diät sind verbessertes Gewichtsmanagement, Unterstützung des gesunden Blutzuckerspiegels und mehr Energie. Wer sich lange genug daran hält, erzielt in der Regel großartige Ergebnisse. Aber genau das ist der Haken – Keto ist auf Dauer schwer durchzuhalten.
Der Feel Great Ansatz
Das Intervallfasten im Rahmen von Feel Great hilft dem Körper ebenfalls, mehr Fett zu verbrennen, geht dabei aber anders vor. Wenn man 12-16 Stunden lang nichts isst, sinkt der Blutzuckerspiegel und der Körper kann Fett als Brennstoff nutzen, anstatt ständig Glucose für seinen Energiebedarf zu verwenden.
Der Hauptunterschied zwischen der Keto-Diät und dem Feel Great-Ansatz besteht darin, was und wann man isst. Bei Feel Great ist man während des etwa 8-10-stündigen Essensfensters flexibel bei der Nahrungsmittelauswahl. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen vollwertigen Lebensmitteln optimiert die Vorteile des Intervallfastens. Im Gegensatz dazu ist man bei Keto flexibler bei den Essenszeiten, muss aber viel mehr darauf achten, was man isst. Unverzichtbar ist dabei die strikte Beschränkung von Kohlenhydraten und der Schwerpunkt auf gesunden Fetten und einer moderaten Menge an Eiweiß.
Intervallfasten ist zwar nicht so restriktiv wie Keto, aber die Gewöhnung daran ist nicht immer einfach. Hier kommen die Feel Great Produkte ins Spiel. Der Ballaststoffdrink Balance wird vor den Mahlzeiten eingenommen und Unimate ist ein Muntermacher, der Sättigung, geistige Klarheit und eine bessere Stimmung fördert. Beide unterstützen Dich auf dem Weg zu Deinen gesundheitlichen Zielen und machen es viel einfacher, sie Ziele zu erreichen.
Einige der Hauptvorteile von Feel Great, die das Intervallfasten erleichtern – insbesondere das gesteigerte Sättigungsgefühl und die Unterstützung der Energielevel – können auch das Keto-Fasten erleichtern.
Synergieeffekte von Keto und Feel Great
Da beide Ansätze darauf abzielen, einen normalen, gesunden Blutzuckerspiegel zu unterstützen, kannst Du Keto und Feel Great gleichzeitig verfolgen. Bei der üblichen Ketodiät isst man weniger als 50 g Kohlenhydrate pro Tag. Balance (5 g Kohlenhydraten pro Portion) und Unimate (1 g pro Portion) liegen beide in diesem Bereich.
Vor allem aber kann das Feel Great Programm mit den zusätzlichen Vorteilen von Balance und Unimate nicht nur das Intervallfasten erleichtern, sondern auch die Einhaltung der Keto-Richtlinien. Feel Great hilft Dir dabei, Dich satt und energiegeladen zu fühlen – ein Plus für jeden auf einer Keto-Diät. Außerdem können die Nährstoffe in Balance und Unimate Nährstoffe ausgleichen, die dir bei einer strengen Keto-Diät fehlen könnten.
Fast jeder kann Feel Great und Keto problemlos befolgen. Aber wie immer solltest Du vor Beginn einer neuen Diät mit Deinem Arzt sprechen, um einen Plan zu erstellen, der für Dich geeignet ist.