Omega-3 Softgels: Was ist Fakt, was Fiktion?

Wäre Nahrungsergänzung eine Sportart, wären Omega-3-Softgels einer der Superstars. Oft wird behauptet, dass Omega-3-Fettsäuren für alles nützlich sind, von unserem Hautbild bis zu unserer geistigen Gesundheit – aber wie viel davon ist Tatsache und was ist nur ein Mythos?

Wir haben für Euch einige der häufigsten Annahmen über Omega-3-Fettsäuren zusammengestellt, um zu klären, was Fakt und was Fiktion ist.

1. Jeder braucht Omega-3-Fettsäuren: Fakt

Die EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren in Fischölen tragen zur normalen, gesunden Funktion unseres Herzens und Gehirns bei. Deswegen hören wir oft in diesem Zusammenhang von Omega-3-Fettsäuren.

Aber jeder braucht Omega-3-Fettsäuren. Sie sind die Bausteine wichtiger Signalmoleküle (Eicosanoide) im Körper und der Strukturbestandteile unserer Zellmembranen (Phospholipide). Der Körper kann nur etwa 15% der benötigten EPA- und DHA-Fettsäuren selbst herstellen, also müssen wir den Rest mit dem Essen zu uns nehmen.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln solltest Du Deinen Arzt konsultieren, bevor Du ein Fischölpräparat einnimmst, vor allem, wenn Du an einer Krankheit leidest.

2. Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur gut für dein Herz: Fakt

Omega-3-Fettsäuren spielen definitiv eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, aber das ist noch nicht alles. Auch das Gehirn, die Augen und die Gelenke profitieren von Omega-3-Fettsäuren, da DHA zur Herstellung von Phospholipiden, einem strukturellen Bestandteil der Zellmembran, verwendet wird. DHA unterstützt die kognitiven Funktionen, hilft beim Lernen und Gedächtnis und kann auch die geistige Gesundheit fördern.

Omega-3-Fettsäuren sind also sehr gut für Dich. Egal wie gesund Du bist, Herz und Gehirn können immer Unterstützung brauchen. Omega-3-Fettsäuren bieten das und mehr.

3. Fisch ist die einzige Quelle für Omega-3-Fettsäuren: Mythos

Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen ist zwar die gängigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, aber es gibt auch andere: Walnüsse, Leinsamenöl und Chiasamen enthalten eine weitere Art Omega-3-Fettsäuren, ALA. Allerdings müsstest Du große Mengen an ALA-haltigen Nüssen und Samen essen, um Deinen Bedarf zu decken, und die Vorteile von ALA sind nicht so stark wie EPA und DHA.

Mit Omega-3-Softgel-Kapseln bekommst Du sicher die benötigten Omega-3-Fettsäuren über Deine Ernährung, vor allem, wenn Du nicht regelmäßig Fisch isst. Mehr dazu unten.

4. Fischölergänzungen enthalten gefährliche Mengen an Quecksilber: Mythos

Quecksilber ist ein Nebenprodukt der Umweltverschmutzung und ist in den meisten Meeresfrüchten und Fisch enthalten.

Obwohl die Vorteile des Fischverzehrs die potenziellen Risiken bei weitem überwiegen, nehmen viele lieber ein Fischölpräparat für ihre Omega-3-Fettsäuren. Allerdings sind nicht alle Fischölergänzungsmittel gleich. Setze auf ein seriöses Präparat wie Omega Life-3 Resolv, das nur die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren verwendet und gründlich getestet wurde, um sicherzustellen, dass es täglich eingenommen werden kann.

5. Man nimmt alle benötigten Omega-3 Fettsäuren aus der Nahrung auf: kommt darauf an

Ernährungsexperten empfehlen, zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen, um sicherzustellen, dass man die benötigten Omega-3-Fettsäuren zu sich nimmt. Wenn Du Fisch magst und ihn regelmäßig essen kannst – perfekt.

Aber wenn man nicht so oft Fisch essen kann oder will, den Geschmack nicht mag oder Vegetarier ist, kann eine Nahrungsergänzung mit Fischöl helfen, die Lücken zu schließen. OmegaLife-3 Resolv von Unicity ist ein hochwertiges, konzentriertes, gereinigtes Fischölpräparat, mit 1.500 mg EPA und DHA pro Kapsel, zwei der stärksten Omega-3-Fettsäuren. Diese Kombination unterstützt nicht nur ein ausgewogenes Omega-3-zu-6-Verhältnis in der Ernährung, sondern trägt auch zur reibungslosen Funktion zahlreicher gesunder Körpersysteme bei, darunter das Herz-Kreislaufsystem, die normale kognitive Leistungsfähigkeit und die Stabilität der Zellstruktur.

Essenzielle Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind extrem nützlich für allgemeine Gesundheit. Das heißt nicht, dass Du keinen Sport mehr treiben oder Dich nicht mehr gesund ernähren solltest, aber alles, was Du zusätzlich tun kannst, um diese essenziellen Fettsäuren aufzunehmen – über die Ernährung und/oder Omega-3-Softgels – ist es wert.