De récentes études montrent que le métabolisme de la plupart des habitants d'Amérique du Nord et des autres pays occidentaux industrialisés ne se porte pas aussi bien qu'on le penserait. Mais qu'est-ce que cela signifie ?
Le métabolisme est fondamental pour toutes les fonctions de l’organisme - la production d'énergie, la formation de nouveaux tissus, l’élimination et régénération des anciens tissus, l’évacuation des déchets et le développement des cellules. Un métabolisme en bonne santé peut accomplir ses tâches sans perturbations qui l’empêcheraient de jouer ces rôles essentiels.
La santé du métabolisme est déterminée par les facteurs suivants :
Glycémie
Triglycérides
Lipoprotéines de haute densité (HDL) cholestérol
Pression artérielle
Tour de taille
Pour maintenir un métabolisme sain, il faut que les valeurs de ces cinq facteurs soient saines, et ce sans médicaments.
La santé métabolique est, à bien des égards, annonciatrice de notre avenir et constitue donc une part importante de la mission Make Life Better d'Unicity. Une meilleure santé signifie une meilleure vie, et la santé métabolique contribue à créer une base solide pour une bonne vie.
Le rôle de l'insuline dans la santé métabolique
Tous les facteurs de mauvaise santé métabolique sont liés à la sensibilité à l’insuline de notre organisme. Bien que l'insuline soit souvent considérée de manière négative pour notre santé, elle fait partie des héros - pour autant que tu t’assures qu'elle fonctionne à ton avantage. Un taux de glycémie normal et stable contribue à un avenir plus sain
Une glycémie saine est souvent associée à un poids plus sain, mais la santé métabolique n'est pas un problème de poids, c'est un problème de métabolisme. Le fait que tu ne sois pas en surpoids ne signifie pas que ton métabolisme et ta glycémie sont à des niveaux sains.
La santé métabolique au centre de l'attention
La santé métabolique est devenue une priorité de la science Unicity et de nos produits, car nous avons reconnu l'importance de la santé métabolique pour le mode de vie actuel.
Selon une étude récente, seul 1 Américain sur 8 (12%) a un métabolisme sain. Nous mangeons de plus en plus souvent et de plus en plus de calories. Et en raison des emplois de bureau et de l'augmentation du travail à domicile, nous bougeons moins.
Mais notre mode de vie moderne n'a pas détruit nos chances de vivre longtemps et en bonne santé. Nous pouvons stimuler notre santé métabolique en effectuant de petits changements ciblés. Ces ajustements peuvent avoir un effet positif sur notre santé physique et nous aider à nous sentir mieux et à être plus performants.
Voici comment ton métabolisme fonctionne
Es-tu prêt ? En suivant ces conseils, tu soutiendras un métabolisme sain.
Pratiquer régulièrement du sport - il est recommandé aux adultes de faire 150 minutes de sport chaque semaine. Une activité physique régulière contribue à un taux d'insuline normal et sain et soutient la santé de ton métabolisme.
Gestion du stress - un stress occasionnel peut avoir un impact sur la santé métabolique. Si tu ressens occasionnellement du stress dans ta vie quotidienne, essaie de le maîtriser en faisant du sport, de la méditation ou en riant davantage. Il est prouvé que toutes ces activités réduisent le stress occasionnel.
Boire suffisamment - des recherches ont montré que boire de l'eau augmente ton taux métabolique jusqu'à 30 % et contribue ainsi à la santé et à l'activité de ton métabolisme. En buvant plus d'eau, tu consommeras moins de boissons sucrées, ce qui est un grand avantage.
Plus de temps entre les repas - si nous mangeons constamment des glucides, notre corps doit faire des heures supplémentaires et produire de l'insuline pour maintenir notre glycémie stable. Si nous ne mangeons pas pendant une longue période, notre corps peut puiser l'énergie dans les réserves de graisse et maintenir ainsi l'équilibre de la glycémie.
Consommer plus de légumes et de céréales complètes - ils sont riches en nutriments essentiels et ne font pas grimper le taux de glycémie comme les glucides et le sucre.
Mieux dormir - un bon sommeil est plus qu'un luxe, c'est une nécessité. Il influence notre capacité à nous régénérer et a des conséquences sur notre concentration, notre mémoire, notre niveau d'énergie, notre humeur et notre santé en général.
Une meilleure santé pour ton avenir
Avec tant de personnes autour de nous confrontées à des problèmes de santé métabolique, il peut être tentant de simplement accepter que les choses soient ainsi. Mais ce n'est pas forcément le cas. Les petits changements font vraiment une grande différence, et il n'est jamais trop tard pour adopter de nouvelles habitudes qui œuvrent pour un avenir plus sain.
Sources :
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