Aktuelle Studien zeigen, dass die meisten Menschen in Nordamerika und auch in den anderen westlichen Industrienationen keinen so gesunden Stoffwechsel haben, wie sie sollten. Aber was bedeutet das?
Der Stoffwechsel ist grundlegend für alle Körperfunktionen – wie wir Energie produzieren, neues Gewebe bilden, altes Gewebe abbauen und revitalisieren, Abfallstoffe ausscheiden und Zellen wachsen lassen. Ein gesunder Stoffwechsel kann seine Aufgaben ohne Störungen erfüllen, die seine wichtige Rolle behindern.
Die Gesundheit des Stoffwechsels wird durch diese Faktoren bestimmt:
Blutzucker
Triglyceride
High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin
Blutdruck
Taillenumfang
Für einen gesunden Stoffwechsel sind gesunde Werte bei allen fünf Faktoren notwendig, und zwar ohne Medikamente.
In vielerlei Hinsicht stellt die Stoffwechselgesundheit eine Vorhersage für unsere Zukunft dar und ist deshalb ein wichtiger Teil der Make Life Better Mission von Unicity. Bessere Gesundheit bedeutet ein besseres Leben, und die Gesundheit des Stoffwechsels trägt dazu bei, eine starke Grundlage für ein gutes Leben zu schaffen.
Die Rolle des Insulins bei der Stoffwechselgesundheit
Alle Faktoren für eine schlechte Stoffwechselgesundheit hängen mit der Insulinsensitivität unseres Körpers zusammen. Insulin gilt zwar oft als Bösewicht für unsere Gesundheit, gehört aber eigentlich zu den Guten – solange Du sicherstellst, dass es zu Deinem Vorteil arbeitet. Ein normaler, stabiler Blutzuckerspiegel trägt zu einer gesünderen Zukunft bei.
Ein gesunder Blutzuckerspiegel geht oft auch mit einem gesünderen Gewicht einher, aber Stoffwechselgesundheit ist kein Gewichtsproblem, sondern ein Stoffwechselproblem. Nur weil Du nicht übergewichtig bist, heißt das nicht, dass Dein Stoffwechsel und Dein Blutzucker dort sind, wo sie sein sollten.
Stoffwechselgesundheit im Fokus
Die Stoffwechselgesundheit ist zu einem Schwerpunkt der Unicity Wissenschaft und unserer Produkte geworden, weil wir erkannt haben, wie wichtig die Stoffwechselgesundheit für den modernen Lebensstil ist.
Laut einer aktuellen Studie hat nur 1 von 8 Amerikanern (12 %) einen gesunden Stoffwechsel. Wir essen immer öfter und immer mehr Kalorien. Und dank der Bürojobs und der vermehrten Arbeit von zu Hause aus bewegen wir uns auch weniger.
Aber unser moderner Lebensstil hat unsere Chancen auf ein langes, gesundes Leben nicht zunichte gemacht. Wir können unsere Stoffwechselgesundheit fördern, indem wir kleine, gezielte Veränderungen vornehmen. Diese Anpassungen können sich positiv auf unsere körperliche Gesundheit auswirken und dazu beitragen, dass wir uns besser fühlen und mehr leisten können.
So arbeitet Dein Stoffwechsel für Dich
Bist Du bereit? Mit diesen Tipps unterstützt Du Deinen gesunden Stoffwechsel.
Regelmäßiger Sport – Erwachsenen wird empfohlen, jede Woche 150 Minuten Sport zu treiben. Regelmäßige Bewegung trägt zu einem normalen, gesunden Insulinspiegel bei und unterstützt die Gesundheit Deines Stoffwechsels.
Stressmanagement – Gelegentlicher Stress kann sich auf Deine Stoffwechselgesundheit auswirken. Wenn Du in Deinem Alltag gelegentlich Stress erlebst, versuche, ihm mit Sport, Meditation oder mehr Lachen zu begegnen. Es ist erwiesen, dass all diese Aktivitäten gelegentlichen Stress abbauen.
Ausreichend trinken – Forschungen haben ergeben, dass Wassertrinken Deine Stoffwechselrate um bis zu 30 % steigert und so dazu beiträgt, dass Dein Stoffwechsel aktiv und gesund bleibt. Wenn Du mehr Wasser trinkst, greifst Du in der Regel auch seltener zu zuckerhaltigen Getränke, was ein großes Plus ist.
Mehr Abstand zwischen den Mahlzeiten – wenn wir ständig Kohlenhydrate essen, muss unser Körper Überstunden machen und Insulin produzieren, um unseren Blutzucker stabil zu halten. Wenn wir längere Zeit nichts essen, kann unser Körper die Energie aus den Fettspeichern beziehen und so den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten.
Mehr Gemüse und Vollkornprodukte essen – sie stecken voller Nährstoffe, die wir brauchen, und lassen den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen wie Kohlenhydrate und Zucker.
Besser schlafen – guter Schlaf ist mehr als nur ein Luxus, er ist eine Notwendigkeit. Er beeinflusst unsere Regenerationsfähigkeit und wirkt sich auf unsere Konzentration, unser Gedächtnis, unser Energieniveau, unsere Stimmung und unsere allgemeine Gesundheit aus.
Eine bessere Gesundheit für Deine Zukunft
Wenn so viele Menschen in unserer Umgebung Probleme mit der Stoffwechselgesundheit haben, kann es verführerisch sein, das als gegeben hinzunehmen. Aber es muss nicht so sein. Kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied und es ist nie zu spät, neue Gewohnheiten anzunehmen, die Deine Zukunft gesünder machen.
Quellen:
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