„Reichtum ist viel, Zufriedenheit ist mehr, Gesundheit ist alles“ – dieses asiatische Sprichwort ist heute gültiger, denn je! Ein gesunder Lebensstil ist die Basis für eine stabile körpereigene Abwehr. Dazu gehört vor allem auch die Ernährung – wir können unsere gesunde Abwehr mit den richtigen Vitaminen und Mineralien aktiv unterstützen.
Probiotika und Präbiotika
Unser Körper beherbergt ein kleines Ökosystem aus Bakterien und anderen Mikroorganismen, das als Mikrobiom bezeichnet wird. Dieses Ökosystem ist eng mit unserem Immunsystem verbunden. Gerät es durch Stress, Krankheiten oder eine unausgewogene Ernährung aus dem Gleichgewicht, kann das unsere gesunde Verdauung und auch unser Immunsystem beeinträchtigen. Probiotika sind die nützlichen Bakterien im Mikrobiom, die das gesunde Gleichgewicht und unsere körpereigene Abwehr unterstützen. Probiotika finden sich in Sauerkraut, Joghurt, Kefir oder dem koreanischen Kimchi.
Präbiotika dienen den probiotischen Bakterien als Nahrung, liefern Energie und machen sie stärker. Präbiotika sind in Lebensmitteln wie Bananen, grünem Blattgemüse, Zwiebeln und Artischocken enthalten.
Für ein Mikrobiom im Gleichgewicht sollte die tägliche Ernährung ausreichend Präbiotika und Probiotika in den richtigen Mengen enthalten.
Präbiotika sind u.a. enthalten in LiFiber, Bios 7, Probionic Plus und Hawaiian Noni. Probiotika sind in ProBionic Plus enthalten.
Katechine aus grünem Tee
Hat da jemand „Tea Time“ gesagt? Grüner Tee spendet nicht nur natürliche Energie, sondern kann auch zur gesunden Abwehr beitragen!
Catechine aus grünem Tee enthalten nämlich natürliche Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress schützen, einem Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien.
Übrigens: Getrocknete Matcha Blätter enthalten dreimal mehr stark antioxidatives Epigallocatechin-3-Gallat (ECGC) als normale Teeblätter. Ein Grund mehr für einen unserer leckeren Matcha-Drinks!
Catechine aus grünem Tee sind in Unicity Matcha Energy, Unicity Matcha Focus, Matcha X AM und PM enthalten.
Zink
Nach Eisen ist Zink der am häufigsten vorkommende Mineralstoff im Körper und dient als einer der wichtigsten Bausteine des Körpers. Zink ist entscheidend für die gesunde Entwicklung und Funktion der Immunzellen und verkürzt laut Studien die Dauer von Erkältungskrankheiten. Der Mineralstoff kann auch zur Proteinsynthese, zur Wundheilung, zum normalen Wachstum und zur Entwicklung beitragen.
Der Körper hat kein spezielles System, um Zink zu speichern, deshalb muss es regelmäßig über die Ernährung zugeführt werden.
Zink ist in vielen Unicity Produkten enthalten, zum Beispiel in Vision Essentials, Complete, Complete Vegan Vanilla, Bios7, Renew for Men und Renew for Women.
Vitamin C
Sobald der Schnupfen zuschlägt, ist meist von Vitamin C die Rede. Vitamin C ist ein Grundbaustein für die Gesundheit des Immunsystems und unterstützt die körpereigene Abwehr, weil es die Zellfunktion unterstützt.
Aber es reicht nicht, Unmengen Orangen zu essen – es gibt unterschiedliche Quellen für Vitamin C, die vom Körper verschieden schnell abgebaut und aufgenommen werden: Ascorbylpalmitat, Ascorbinsäure, Calciumascorbat und Magnesiumascorbat werden jeweils unterschiedlich schnell verwertet. Für eine gleichmäßige Versorgung des Körpers mit Vitamin C sollte man also verschiedene Quellen nutzen.
Vitamin C findest Du in z. B. Bio-C, Complete, Vision Essentials und Oasis.
Echinacea
Echinacea, auch bekannt als die Purpur-Kornblume, gehört zur Familie der Korbblütler und ist eine traditionelle Heilpflanze der amerikanischen Plains-Indianern gegen Halsschmerzen, Erkältungen, Husten und Schlangenbisse. Sie wird bis heute verwendet.
Echinacea ist eine der bekanntesten Pflanzenarten zur Unterstützung einer gesunden Immunreaktion. Ihre positive Wirkung auf die Dauer und Häufigkeit von Krankheiten sowie den Schweregrad der Symptome ist klinisch erwiesen.
Quellen
"Probiotics and prebiotics: What you should know - Mayo Clinic." 28 Jun. 2018, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065. Accessed 12 Mar. 2020.
"Green Tea Catechins - Today's Dietitian Magazine." https://www.todaysdietitian.com/newarchives/0819p18.shtml. Accessed 12 Mar. 2020.
"Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed ... - NCBI." 13 Aug. 2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775249/. Accessed 12 Mar. 2020.
"Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune ... - NCBI - NIH." 3 Apr. 2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/. Accessed 12 Mar. 2020.
"Zinc — Health Professional Fact Sheet." 6 Mar. 2020, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/. Accessed 13 Mar. 2020.
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"Vitamin C and Immune Function. - NCBI." 3 Nov. 2017, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763. Accessed 12 Mar. 2020.
"eastern purple coneflower - USDA Plants." https://plants.usda.gov/plantguide/pdf/cs_ecpu.pdf. Accessed 13 Mar. 2020.