Comment continuer à avancer lorsque l'on n'est plus motivé

La motivation nous abandonne parfois avec une liste de choses à faire très longue, une salade flétrie dans le frigo et des chaussures de jogging qui nous regardent d'un air accusateur. Ces jours-là, il est facile de jeter l'éponge, de se réfugier sous une couverture et d'agir comme si le monde n'existait pas. Cela nous arrive à tous et la bonne nouvelle est qu'il existe des solutions pour retrouver son entrain.

1. Réduis tes exigences (exactement !)

Lorsque ta liste de choses à faire ressemble à un ticket de caisse d'une famille de sept personnes, il est temps de la recalibrer. Ne cherche pas à conquérir le monde - contente-toi de conquérir une tâche. Plie le linge ou envoie un e-mail. Fais une promenade de dix minutes au lieu d'une séance d'entraînement fastidieuse. Les petites victoires boostent la motivation. Considère-les comme un échauffement - il est nécessaire de se détendre avant de prendre son envol.

2. Simplifie à l'extrême

Veux-tu manger plus sainement, mais couper du chou frisé est trop astreignant ? Achète des légumes pré-coupés ou savoure une délicieuse boisson protéinée Unicity Complete. Une scèance sportive te semble irréalisable ? Écoute une playlist bien rythmée et danse dans la cuisine comme si personne ne te regardait (et avec un peu de chance, personne ne te regarde). L'astuce consiste à abaisser le seuil d'accessibilité de façon à ce qu'il devienne dérisoire. Tu n'as pas besoin de passer du canapé à une course à pied de 5 km - tu as juste besoin de passer du canapé à "cinq sauts avec écart".

3. Trompe ton cerveau avec le temps

Utilise la règle des 10 minutes. Décide de t'attaquer à une tâche ou à une séance d'entraînement pendant seulement dix minutes. C'est tout. Après avoir commencé, tu auras sûrement envie de continuer, et si ce n'est pas le cas ? Savoure ces dix minutes de réussite. Tu mérites une étoile !

4. Célébre les petites victoires

Es-tu passé devant le fast-food aujourd'hui sans y rentrer ? Tope là ! Tu peux rayer deux choses de ta liste ? C'est génial ! As-tu enfilé tes baskets même si tu n'es pas allé courir? Tu es un héro. La motivation augmente lorsque tu t'attribues des mérites, même pour ce qui te paraît insignifiant. Les petits succès sont comme des miettes de pain motivantes qui te permettent de sortir de la forêt du burnout.

5. Sois sympa avec toi-même (oui!)

Tu n'es pas un robot. Tu es un humain, occasionnellement alimenté par des collations et des sarcasmes. Certains jours, tu atteindras tes objectifs, et d'autres jours, tu te contenteras... d'être présent. Ce n'est pas grave. Le progrès n'est pas linéaire et la motivation n'est pas constante. Ne sois pas dure envers toi-même. Le repos fait partie du processus, ce n'est pas un signe d'échec.

6. Laisse Feel Great t'aider.

Le programme Feel Great a été conçu pour aider les gens comme toi à reprendre le contrôle de leur santé, jour après jour. Pas besoin d'être parfait. L'objectif est de se sentir mieux, de prendre des décisions plus intelligentes et de fournir à ton corps les outils dont il a besoin pour s'épanouir.

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