Mom Power : pourquoi les mamans devraient prendre du temps pour elles-mêmes

Bonjour, les super mamans ! Nous savons toutes qu'être mère, c’est parfois comme jongler avec une douzaine d'assiettes tout en faisant du monocycle ! Qu'il s'agisse de faire plaisir aux enfants, de gérer la maison ou de travailler professionnellement, notre attention est toujours demandée. Le problème : dans le chaos de la vie quotidienne, il est trop facile de remettre à plus tard nos propres objectifs de bien-être et de fitness. Parlons des raisons pour lesquelles les mères devraient absolument prendre du temps pour elles et pourquoi il n'est pas seulement ok, mais très important de prendre notre santé et notre bien-être au sérieux.

La réalité des mamans

Soyons honnêtes : être mère n'est pas de tout repos. Nous sommes constamment en mouvement, faisant passer les besoins des autres avant les nôtres. Cela te semble-t-il familier ? Voici quelques raisons pour lesquelles nous négligeons nos propres objectifs en matière de bien-être et de fitness :

1. Tout est plus important que nous-mêmes : En tant que mères, il est dans notre ADN de prendre soin de tous les autres en premier. Les mamans sont comme des super-héroïnes avec des capes invisibles, qui sauvent la journée de leur famille. Mais parfois, nous oublions de garder un peu de ce super pouvoir pour nous-mêmes.

2. Le manque de temps : Entre l'école, la préparation des repas et les montagnes de lessives, trouver du temps pour une séance d'entraînement peut sembler impossible. Qui a le temps d'aller à la salle de sport quand il y a un million d'autres choses sur notre liste de choses à faire ?

3. L'épuisement : Avouons-le, la vie de maman est épuisante. À la fin de la journée, nous voulons juste nous détendre sur le canapé (ou même de nous effondrer sur le lit) et l'idée de pratiquer une activité physique ou de cuisiner un repas sain est trop stressante.

4. Le body blues : La grossesse et l'accouchement modifient notre corps et cela peut facilement ébranler notre confiance en soi. Parfois, nous évitons nos objectifs de fitness parce que nous ne nous sentons pas à l'aise dans notre peau.

L'importance de prendre soin de soi

Et oui, passer au premier plan n'est pas exactement dans l'ADN d'une mère, mais il y a de bonnes raisons pour que nous, les mamans, accordions de l’importance aux soins personnels :

1. Donner l'exemple : Nous ne sommes pas seulement des mères ; nous sommes aussi des modèles pour nos enfants. Si nous prenons soin de nous et que nous privilégions des choix sains, nous leur apprenons à en faire autant.

2. Retrouver de l'énergie : Prendre soin de soi n'est pas égoïste, mais nécessaire. Lorsque nous accordons la priorité à notre santé et à notre bien-être, nous nous sentons mieux physiquement et mentalement.

3. Impliquer la famille : Qui a dit que prendre soin de soi devait se faire en solo ? Implique tes proches. En famille, faites une balade à vélo, organisez une soirée dansante dans le salon ou préparez ensemble un repas sain. Tout le monde y gagne !

4. Accepter l'imperfection : Laisse derrière toi la culpabilité maternelle et autorise-toi à être imparfaite. Nous ne devons pas toujours tout maîtriser. Parfois, il suffit d'être là pour nous-mêmes.

Conseils pour les mères débordées

Alors comment réussir à prendre soin de soi au milieu de cette vie de maman ? Voici quelques conseils pour t'aider à démarrer :

1. Inclus des séances d'entraînement rapides : Tu manques de temps ? Pas de problème ! Fais de petites séances d'entraînement tout au long de la journée, par exemple des squats pendant la cuisson du dîner ou une séance HIIT de dix minutes pendant l'heure de la sieste.

2. Fitness en famille : Transforme le fitness en une activité de famille avec les enfants. Allez-vous promener ensemble, jouez à cache-cache dans le jardin ou faites une séance de yoga en famille. Cela rapporte des points bonus pour le temps passé en famille !

3. Prévois du temps pour toi : Dans ton emploi du temps chargé, réserve-toi du temps. Tu peux prendre un bain moussant, te promener dans la nature ou lire un bon livre. Prends ces "rendez-vous" au sérieux et respecte-les !

4. Sois sympa avec toi-même : Rappelle-toi, maman, que tu fais de ton mieux. Sois indulgente et empathique avec toi-même. Tu le mérites bien !

Être mère est difficile, mais nous sommes fortes. En privilégiant les soins personnels, nous ne prenons pas seulement soin de nous-mêmes, mais nous donnons aussi un exemple puissant à nos enfants et nous créons un foyer plus heureux et plus sain. Bravo super maman ! Tu vas y arriver.